女人變老“四部曲”，如何緩解

☉向甜明

一般情況下，女人變老時，先后有4個指征出現：黃、干、累、冷。

如果4個都具備，不僅代表你已經步入衰老，還是氣血雙虛的體現，一個氣血虛的人，怎么可能期待青春常駐？

女人變老4指征

黃：血供不足

黃是皮膚發黃，頭發枯黃，這已經是衰老的預兆了。因為頭發和皮膚，與身體的重要器官一樣，都是蛋白質組成的，同樣需要血供。一旦氣血虛弱，身體會“舍車保帥”地甩掉皮膚和頭發，因為它們沒有心腦腎那么重要。所以，只要出現皮膚萎黃沒光澤，頭發干枯甚至脫落，那就是身體內里已經血虛。

干：缺乏“結合水”

干不僅包括皮膚發干，彈力不足，還包括身體的“抽抽兒”，身高變矮，甚至足跟疼，因為這些基于同一個基礎：身體缺乏“結合水”。

我們喝進去的水，有一部分被蛋白質緊緊抓住，以此保證器官的豐潤充盈，這部分水就是“結合水”。年輕時皮膚吹彈可破，身材挺拔，都是“結合水”的功能，因為皮膚和椎間盤都是靠“結合水”維持著飽滿和立體的。隨著增齡，“結合水”逐漸減少，人就變得皮膚沒彈性，身高降低，甚至會有足跟痛出現，因為足跟下的蛋白墊，也是靠“結合水”維持厚度的，“結合水”少了，蛋白墊變薄，踩地的時候就會疼。

累：肌肉供血不足

站立或者運動要靠肌肉維持，肌肉供血不足或者供給肌肉的血，沒有背負足夠的氧，都會影響肌肉的功能，累就是因此出現的。現在人雖然營養很好，真貧血的很少，但卻普遍缺少用血的能力，給身體各部供的血，是低質量的，自然影響肌肉功能，所以人會累，這在中醫角度看就是氣血虛。

冷：能量不足

累繼續發展，就會出現冷，從功能不足變成能量產生不足了。我們的生命就是一根燃燒的蠟燭，火苗旺，人就不冷。蠟燭說的是人體的陰和血，火苗說的是人體的氣和陽，補氣補陽藥可以讓人不怕冷。但是，單純用補氣補陽藥來挑亮火苗，而不給蠟燭增量，這個人就會因為“原料”耗竭而早夭。

甘味食物最養血

北京中醫醫院急診科吳義春表示，中醫認為，氣血是從五谷演化而來，通過食療調養是最佳的選擇。

紅棗 紅棗是女性補血、補氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯、煮粥都是很好的選擇。月經來之前一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或燉湯，能有效幫助女性補血。

紅豆 紅豆也是很好的補血食材，最常見的做法就是煮紅豆粥，味道甘甜，符合女性的口味。

阿膠 阿膠也是能補血的食材之一，常見做法有阿膠燉烏雞，喝湯吃肉；阿膠和小米或大米一起煮粥等。

豬肝 中醫認為，不同時間吃豬肝，效果不同。女性在月經之前吃豬肝具有補血作用；月經期間吃豬肝，能夠幫助有效下血，令身體中的經血完全排出。

當歸 當歸是常見的中藥材，也是一種非常有效的補血藥材。女人氣血不足，可以用當歸燉湯喝。當歸、豬腳一起燉湯，也可以搭配一些其他的中草藥，如黃芪、紅棗等，不僅能夠補血，還能夠補充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加飽滿有彈性。另外，氣血不足的女性，建議養成良好的生活習慣，早睡早起，多吃紅色、黑色食物，適量運動，才能讓氣血兩和，身體健康。