憤怒后兩小時，心腦血管病高發

⊙北京大學第三醫院心血管內科副主任醫師 徐順霖

壓力大煩惱多容易讓人發脾氣，但是如果你心率儲備不好，可沒有資格發脾氣，否則心腦血管疾病就要找上門了。

哈佛大學有項研究挺逗，每天發火5次以下比較科學。那究竟是不是這樣呢?心血管疾病的低危人群，還可以偶爾發發火，高危人群就不能發火了，如果頻繁發怒使患病風險積累，將成為人們患病的導火索。暴脾氣就成了心腦血管疾病的定時炸彈了。

歐洲心臟雜志報道，憤怒后的2個小時為心腦血管發病高峰期，并且患心臟病的風險會增加5倍，患中風的風險增加3倍。這其實就是心血管的適應問題，可以用“心率儲備”來解釋。發脾氣后，短時間內心跳能夠恢復正常，這種人調節能力好，發脾氣沒有太大問題。有些人爬樓后2小時，還心慌不止，這就是心率儲備不好。

何為心率儲備?有的人安靜時心跳每分鐘大概70次，發脾氣或者運動后，心跳達到每分鐘120次就心慌胸悶，差距50次；有的人安靜時心跳每分鐘70次，運動時心跳達到每分鐘180次沒啥異樣，短時間休息就能恢復到70次，這種人心率差距110次，心率儲備較好。

心態好、脾氣好，可以舒緩壓力，同時舒緩的有氧運動可以提高血管彈性，改善動脈硬化。運動時血壓高血流快，經常運動心跳有力。運動時心跳快，安靜時心臟就會跳得慢，最快與最慢的差距越大，就越不容易“引爆”，這就是運動的好處，當然不主張劇烈運動，尤其不主張中老年人進行無氧運動。

總之，心臟蹦跶得“與時俱進”就好，安靜時需要慢，應激時也能快起來而不難受，達到“靜若處子動若脫兔”的境界，就是好心臟。