6種人最容易免疫力低下

當(dāng)體內(nèi)免疫系統(tǒng)功能失調(diào)或衰退時(shí)，免疫系統(tǒng)不能正常發(fā)揮保護(hù)作用，在此情況下，極易招致細(xì)菌、病毒、真菌等感染，輕者如感冒、腹瀉、嚴(yán)重者如肝炎病毒感染等，并衍生出許多慢性疾病如支氣管炎、肺炎、肝炎等。

此外，免疫力能處理體內(nèi)突變細(xì)胞。當(dāng)免疫力低下時(shí)，身體識別和消滅腫瘤細(xì)胞的能力下降，長期處于衰弱的免疫狀態(tài)下，身體易變成“癌癥體質(zhì)”。

個(gè)人的免疫力與自身的生活方式或是先天的遺傳因素有關(guān)，日常的飲食及作息習(xí)慣、包括心理因素等都可能會造成免疫力低下。通常有以下這些特征的人，免疫力相對較差。

缺少營養(yǎng)。缺少睡眠會導(dǎo)致免疫力下降。芝加哥大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡7-8小時(shí)的人相比，每晚只睡4個(gè)小時(shí)的人，體內(nèi)抵御流感的抗體減少50%。

以車代步。研究發(fā)現(xiàn)，以車代步不愛運(yùn)動的人與經(jīng)常快走的人相比，4個(gè)月內(nèi)請病假的時(shí)間會長兩倍。專家建議，每天進(jìn)行30分鐘快走等有氧運(yùn)動，有助于改善白血球數(shù)量，改善免疫系統(tǒng)功能。

不愛喝水。充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，能增強(qiáng)免疫。建議每日飲水量，按每公斤體重飲40毫升水計(jì)算，兒童需飲更多的水。

壓抑情緒。美國加州大學(xué)洛杉磯分校研究發(fā)現(xiàn)，夫妻就婚姻問題展開建設(shè)性討論，有助于改善血壓、心率和白血球數(shù)量，提升免疫力。

社交圈子小。研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人的社交圈子越小，就越容易生病。在18-55歲的成人中，至少有6個(gè)朋友的人，比朋友少的人抗感冒的能力強(qiáng)4倍。

濫用抗生素。腸道除了吸收養(yǎng)分，70%的免疫力都在腸道里，其中包括特殊的抗癌細(xì)胞。濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細(xì)菌感染的原因。