高校籃球課教學中學生意外操作預防研究

王穎 沈陽師范大學體育科學學院

籃球運動具有很強的對抗性，適合青少年的生理特點，可以展現出青少年的人格魅力，因此在高校之中，籃球課程一直深受學生歡迎。但籃球運動是一項劇烈的運動，若是在學習過程中產生體力不支或者身體不協調，很容易出現意外操作傷害，從而造成學生身體損傷，為了能夠進一步保障學生籃球課程學習安全，深化意外操作預防研究十分必要。

一、正式上課前做好熱身運動

在高校籃球課教學中，熱身運動是課前必備的一種運動練習，在正式上課前，教師能夠帶領學生做好熱身運動，可以有效的避免意外操作損傷問題發生。一般情況下，熱身運動都是通過簡單的動作來完成的，如教師可以帶領學生進行徒手操練習或者慢跑，從而通過課前熱身運動，幫助學生活動各個關節，并將肌肉韌性進一步拉伸，使運動神經快速處于興奮狀態，這樣就可以為接來下的高強度籃球運動練習做好準備，從而有效的預防意外操作損傷問題發生[1]。此外高校籃球課教學課前熱身運動，還可以結合課上教學內容而定，如本節課程主要是讓學生練習掌握運球、投球技巧，那么在課前熱身運動中，教師就可以著重帶領學生活動指間關節、膝關節和踝關節，從而避免課上運動練習時，出現肌肉拉傷損傷。但值得注意的是，熱身運動要控制好強度，準備的活動量適度即可，不然也很容易造成學生意外損傷。

二、充分了解學生身體狀況

在高校籃球課教學開展中，不同的學生身體狀況、運動能力各有不同，因此在教學過程中，若是一味的采用“一刀切”式的教學方法，難免會有學生體力不支或者達不到技術要求，從而出現意外操作損傷問題。為此筆者認為防范損傷的高校籃球教學中，教師應該先對學生的身體特點進行充分的了解和把握，分析學生可能承受的訓練強度和動作技術難度，同時注意學生對籃球的喜好程度，以便結合學生的學習心態，進行更有把握的籃球教學[2]。此外必要時還可以采用分層教學法，為學生設計定制化的教學方案，這樣的教學方式，由于關注到了每個學生的學習需求，因此可以更好的避免意外損傷問題發生，從而為高校籃球課教學的順利進行提供保障。

三、合理安排規劃籃球課程

在高校籃球課教學中，學生最易出現意外操作損傷的部位就是手腕、手指、膝關節、腳踝關節，這與籃球運動的動作特點是相一致的，為了能夠更好的保障學生的運動學習安全，將意外損傷程度降到最低，教師在實際教學前，應該做好合理的籃球課程規劃安排。如要對學生即將學習的每個籃球動作、每個動作技術要領進行詳細的分析，若是第二天的課程為“傳球”動作練習，那么學生最易出現損傷的部位就是手腕及手指關節，在進行課程規劃安排時，教師應該提前做出預支，確保可以詳細的向學生講解清楚每個傳球的技術要領，這樣才能有效的避免，學生因此動作技術學習不到位，而引發操作意外損傷的問題出現，因此合理安排規劃籃球課程也是有效防范傷害的一種體現。

四、課前對場地進行詳細檢查

在高校籃球課教學中，意外操作損傷問題時有發生，為此教師一定要警惕小心，不斷的提升安全防護意識。而安全有保障的環境是高校籃球課教學順利進行的前提，因此有心的教師在課前應該對學生的籃球運動場地進行詳細的檢查，做到防患于未然，這樣才能為學生的運動安全提供保障。如現下多數高校籃球運動教學多在室外進行，而開放的場地環境無疑是存在巨大隱患的，即使是渺小到一顆石子，若是學生不慎摔倒，正中其上，也會對學生的身體造成很多的損傷[3]。為此教師在進行籃球場地檢查是時，要注重檢查運動場地，若是在陰雨季節，要注意場地的濕度，避免學生快速運球過程中出現滑到。此外檢查籃板、欄架、籃筐是否有螺絲松動等問題，避免學生在扣籃過程中，被欄架器材砸傷。總而言之，身為一名高校籃球課教師，必須要很強的意外損傷防范意識，這樣才能為學生的安全運動提供更好的保障。

五、教學中加入身體素質鍛煉

在高校籃球課教學中，引發學生操作意外損傷的原因有很多，但多與學生自身體力不支和身體不協調有關，因此在防范意外損傷這個問題上，教師要認識到學生素質的全面提升是專項能力提升的基礎，只有幫助學生不斷的強化身體素質，才能更好的幫助學生領會籃球技術動作要領，而這是防止操作意外損傷的本質方法。為此在今后的高校籃球課教學中，教師應從學生的身體素質著手，在籃球教學中加入身體素質鍛煉，如教師可以帶領學生進行體能訓練學習，通過跑步、杠鈴、跳臺階等體制鍛煉方法，不斷的提升學生的力量儲備能力和機體協調性，這樣才能更好的幫助學生規避操作意外損傷問題發生[4]。但值得注意的是，學生的體能素質提升并非是一朝一夕之事，為此高校籃球教師要有足夠的耐心，長期不間斷的帶領學生進行體能訓練，這是十分重要的防范操作意外傷害之法。

六、總結

操作意外損傷問題在高校籃球課教學中時有發生，這不僅影響了籃球課程的順利進行，同時對學生的籃球運動學習發展也是十分不利的，為此作為一名高校籃球教師，必須要增強防范意識，強化意外損傷預防策略研究，這樣才能對學生籃球運動安全作出更好的保護，從而確保學生在高校籃球課教學中，得到更好的體魄鍛煉和學習發展。