羽毛球教學中的多球訓練作用探究

高天宇 暨南大學

一、羽毛球多球訓練的內涵

多球訓練是羽毛球訓練中常用且有效的一種訓練方式，它主要是指羽毛球訓練教師根據教學的計劃以及訓練者的實際情況，在一定的時間段使用不同力度、球速以及包括各種不同技術的多個羽毛球對羽毛球訓練者進行包括步法、手法、戰術等等綜合能力的訓練，通過這種高密度、高節奏的擊球鍛煉提升訓練者的身體素質，保證在比賽中擊球率的不斷提高。

在羽毛球多球訓練的過程中，體育教師需要根據訓練者的身體素質和羽毛球技術制定科學合理的訓練計劃，保證多球訓練中的強度、時間以及頻率可以達到預期目標，使訓練者可以在多球訓練中掌握教學的球技。在多球訓練過程中，體育教師還需要注意給訓練者講解關于羽毛球技術的理論知識，及時指出訓練過程中訓練者存在的問題，使其不斷改進，獲得羽毛球技術的實質性進步。

二、羽毛球教學中的多球訓練作用

(一)改進羽毛球訓練者的技術動作

羽毛球的初學者由于缺乏科學理論的引導以及專業體育教練的訓練往往在獨自訓練的過程中形成不規范甚至錯誤的動作，導致在羽毛球比賽中動作僵硬、不規范。多球訓練有利于提高身體的靈活性，規范訓練者的技術動作。

多球訓練利用高密度的多球訓練方式，通過不同力度、球速等技巧的落球使訓練者保持規范的動作進行重復擊打，利用這種重復性的訓練逐漸糾正訓練者過去形成的錯誤動作，不知不覺中養成正確的技術動作。

(二)增強訓練者羽毛球運動中的節奏感

節奏感在羽毛球運動中主要是指羽毛球運動者可以在激烈的羽毛球運動中根據訓練時的經驗判斷出對手擊打來的球的力度大小、強弱以及速度快慢等，這種節奏感使運動者可以準確的把握好落球位置，從而快速將球擊打到對方位置。

羽毛球比賽較為激烈，對于運動者的反應速度以及準確判斷能力等要求比較高，當可以準確判斷對手擊球的力度和速度之后，運動者就可以找出落球的位置以及使用相應的球技將球擊打回去。在羽毛球的多球訓練中，體育教師可以根據訓練者在球技上的缺點與不足開展訓練，運用主動與被動等不同形式的組合球對訓練者進行培訓，在訓練的過程中時刻變化羽毛球的速度、力度以及不同組合球技，使訓練者在這種高強度的訓練中形成一種經驗，可以準確判斷各種不同的羽毛球，做到應對自如，從而使其具有較強的節奏感。

(三)提高羽毛球訓練者的擊球成功率

羽毛球傳統的一對一訓練方式中擊球的速度較為單一，擊球的頻率也特別小，這種強度的訓練很難使訓練者應對比賽中對手的快球，無法保證比賽的勝利。多球訓練可以提高訓練者的快速反應能力，及時快速攔截對手擊打過來的羽毛球，快速還擊給對手。

多球訓練具有高密度和高強度的訓練特征，在訓練過程中訓練者需要在極短的時間內應對發過來的包含各種速度與力度的羽毛球，訓練者在這種訓練者毫無休息時間，不斷提高反應能力去應對擊打過來的羽毛球，反應能力不斷提高，擊球的失誤率也在此過程中逐漸降低。訓練者將多球訓練培養出來的反應能力帶到羽毛球比賽中可以輕松應對賽場對手擊打過來的羽毛球，保證可以準確無誤的擊打過去，為贏得比賽創造了條件。

(四)培養訓練者的羽毛球比賽能力

羽毛球比賽的時間較長，比賽者需要在寬大的比賽場地中快速運動應對對手擊打過來的球。在這個過程中比賽者需要一遍運動一遍準確判斷落球位置，之后用強大的力氣將球迅速擊出，這種激烈的比賽要求比賽者需要具備穩準狠的特征，要求比賽者需要腳步穩健，判斷落球位置準確，擊球力度較大，這也決定了訓練者在平時的訓練中需要鍛煉自己的手法以及腳法動作。

羽毛球的多球訓練適應了比賽要求，在訓練中體育教師可以根據訓練者的要求改變球的力度、速度和技術組合，訓練者可以不斷變化自己的腳步運動和擊球方式，在強度和難度不斷加強的訓練中腳法動作和手法動作反應更加靈敏，滿足了真實羽毛球比賽的需要。

(五)增強羽毛球訓練者的綜合素質

羽毛球運動需要訓練者具備良好的耐力，快速的反應能力和判斷能力，而在多球訓練中則使訓練者的這些能力不斷得到強化。

在羽毛球的多球訓練中，訓練強度和密度決定了訓練者身體素質的強化，例如在殺球上網技術的訓練中，需要訓練者達到三十到一百拍的訓練強度，這種訓練使訓練者不斷突破自身的能力上限，身體素質不斷提高。在訓練中，高密度的羽毛球不斷向訓練者擊打過來，訓練者需要快速反應與判斷，及時將球擊打中，這般訓練使訓練者的反應能力等得到改善，身體的綜合素質不斷提高，有利于訓練者建立對羽毛球運動的自信，增強對羽毛球運動的興趣，使其在羽毛球運動中不斷實現自身的突破。