倒走或增身體負擔

倒走對健康有好處，但不一定適合老年人。

倒走會伴隨心率加快，易增加心臟負擔。多數老年人存在不同程度的心臟及血管問題，進行倒行運動時，容易造成大腦或心肌缺血，出現頭暈、摔倒等危險。此外，不少老年人患有頸椎病、腰椎骨質增生等疾病，倒走時需經常轉頭或扭腰，頸部轉動時易致頸動脈受壓迫、管腔變窄、血流減少，出現大腦供血減少、缺氧等，嚴重者甚至會突然暈倒。老年人應根據自身情況，謹慎選擇運動方式。