夏日護好心

馬亞平 常怡勇

63歲的陳老伯在公園鍛煉時突然虛脫、昏迷，被旁邊的人緊急送到醫院急診科。經診查得知，陳老伯原本心臟功能就不太好，加上中暑導致昏迷。

夏天，氣溫高，中老年人、體質弱的人很容易中暑，尤其是患有心腦血管疾病的人。中醫認為，夏屬火，與心臟相應。因此，要想平安度過炎熱的夏天，老人應以養心、護心為主，以減少疾病的發生。

早起花中行

入夏以后，隨著溫度的增高、出汗量的加大以及室外活動的減少，中老年人容易出現不同程度的氣滯血瘀癥狀。因此，夏日要早睡早起，注意養陽，方能保護心血管健康。運動時要避免大汗淋漓。中老年人不妨在夏天最涼爽的時間段——清晨，在住所附近的陰涼處散散步，能頤養心神，增強身體新陳代謝功能。

午間閉眼睛

入夏以后，午睡對防病養生起著關鍵作用。午睡前如果能練練轉眼球，不但會提高午睡質量，還能有效緩解視疲勞，進而提高下午的工作效率。具體的方法是雙目從左向右轉9次，再從右向左轉9次，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。

下蹲經常練

經常下蹲，可以鍛煉雙腿肌肉力量，有助于增強心臟功能。下蹲訓練應根據個人情況量力而行，循序漸進。

聊天悅心情

聊天既是一項裨益身心健康的快樂活動，又是一種獲得美好心情的有效的手段。在茶余飯后，親朋好友、鄰里相聚，聊聊家常話，無疑是做了一次趣味盎然的腦力保健操。

靜思除心煩

一個人在心煩意亂時，可獨坐在光線柔和、溫度適宜、環境安靜的房間里，雙目微閉，深吸氣后再慢慢呼出，反復幾次，有利于放松身心。然后，運用想象讓自己處于一個令人愉快的自然環境中，盡量想象環境的美好，如海風輕拂、鳥語花香……使自己對聲音、顏色、氣味各方面感到舒適，然后再慢慢睜開眼睛。

心靜心才安

安度夏天，首先要讓心靜下來，尤其是心臟功能不太好的老年人。中醫認為，“過喜傷心”，因此老年人切忌大喜大悲，要善于調節心情。