廣西女子摔跤隊連貫技術訓練

楊祖英 廣西體育運動學校 韋晨陽 廣西重競技發展中心

近些年來，世界各國的體育水平都在不斷的提高當中，一方面這得益于科學技術的不斷進步，一方面得益于體育訓練方法的不斷科學及完善。據相關資料統計表明，在輪渡奧運會當中，男子自由式摔跤當中，對連貫性技術動作的運用，是自由式摔跤中運用最多的技術動作，可見，在自由式摔跤發展中，現今連貫技術的作用越來越大。近些年來，廣西女子自由式摔跤隊，通過對連貫技術的不斷訓練，讓運動員在全國以及世界大賽中，都取得了不俗的成績，因此，文章將分析一下，廣西女子自由式摔跤隊在進行連貫技術訓練中的相關細節，以及在連貫技術訓練過程中應該注意哪些問題。

一、廣西女子自由式摔跤連貫技術的訓練技巧探討

(一)真假結合進行自由式摔跤訓練

現在越來越多的自由式摔跤代表隊多注重對連貫技術的運用，但是對連貫技術的訓練學習，并非是一朝一夕的，需要經過實踐以及時間的磨練。通過對廣西女子自由式摔跤隊的走訪了解，廣西女子自由式摔跤隊在對連貫技術的訓練上是堅持循序漸進的原則，一般都是先從簡單的動作練起，在對這些簡單動作進行有效的掌握之后，廣西女子自由式摔跤隊會有針對性的，對自由式女子摔跤隊員進行真假動作的訓練，加強運動員假動作與真動作的結合，有效提高運動員的連貫技術的訓練及發揮。

(二)充分發揮、結合個人技術特點

廣西女子自由式摔跤隊在進行女子連貫技術訓練過程中，教練員會科學的根據運動員自身的情況，來有針對性的進行連貫技術的訓練，一般，教練員會根據不同運動員的身體素質、技術特點、技術掌握情況等來有針對性的劃分訓練。并且有效的發揮出運動員最為具有優勢的連貫技術，將這個動作主要運用到連貫技術訓練當中，充分的發揮出運用員的優勢來。例如，有的運動員擅長連續跪撐技術動作，教練就會根據她的技術特點，在其連貫技術訓練當中，有針對性的加強其連續跪撐技術的訓練，做到因人而異，有效的發揮出每個運動員自身的優勢特點來。

(三)加強對站立技術和跪撐技術的配合訓練

在進行女子自由式摔跤比賽過程中，女子雙方間的對抗都是現有站立轉向跪撐的，因此，在進行連貫技術訓練中，廣西女子自由式摔跤隊，著重注重了對連貫技術在站立和跪撐這一時間段內的運用，廣西女子自由式摔跤隊尤其注重對運動員在對抗過程中和反攻中的連貫技術的訓練，有效的將站立技術和跪撐技術緊密的聯系到了一起，有效的提高了運動員在站立和跪撐轉換過程中的連貫技術的應用，有助于提高廣西女子自由式摔跤對的成績和訓練成果。

(四)注重對防守和反攻的訓練

在女子自由式摔跤比賽中，防守與反攻永遠是自由式摔跤的兩大主題，雙方運動員總是在防守和進攻間進行著切換，上一秒鐘可能還處在防守一方的運動員，可能在下一秒鐘就變被動為主動，成為進攻的一方。而連貫技術的有效發揮與運用離不開防守與進攻的訓練，它是孕育在防守與進攻訓練當中的，因此，廣西女子摔跤隊在進行防守與進攻訓練過程中，尤其注意對運動員的連貫技術的應用與發揮，而且在日常的訓練中，尤其注意對運動員的防守反攻訓練，這樣可以讓運動員在防守反攻訓練過程中，不斷加強對連貫技術的應用，可以不斷提高自身連貫技術使用的熟練程度和能力等。而且通過這種訓練可以有效提高廣西女子自由式摔跤隊隊員的進攻與防守的水平。

二、對廣西女子自由式摔跤連貫技術訓練的建議

(一)對進行以賽代練

廣西女子自由式摔跤隊進行連貫技術的訓練，其主要的目的就是為了提高運動員的水平，使其可以在全國乃至世界大賽上取得佳績。因此，在日常對女子自由式摔跤的連貫技術訓練過程中，教練員應該要不斷加強對運動員的以賽代練。這樣可以讓運動員充分的融入到比賽的氛圍當中，通過模擬比賽的方式，還可以加強對運動員心理素質的訓練，還可以讓教練員準確的找出運動員存在的技術以及心理問題，可以有針對性的進行一些調整，從而有利于運動員的長期發展，以及在實際比賽中的應對能力。

(二)不斷加強對運動員的意識培養與訓練

肌肉是有記憶功能的，人在做出行走、蹲下等動作時，都是大腦對肌肉的一種控制，而通過肌肉這種記憶功能，可以在不自覺的情況下做出一些特定的反應，因此，在日常的訓練中，除了要加強運動員的連貫技術訓練，還要加強對運動員的意識培養與訓練，可以讓運動員形成連貫技術的自動化記憶。

三、結語

希望通過文章的分析可以對女子自由式摔跤的連貫技術發展提供幫助。