新規則對跆拳道運動訓練與競賽的影響及對策

鄧越 三亞學院

跆拳道是一項具有智能型對抗性的交手項目，通過運動員之間的相互手腳并用搏擊給觀眾帶來強烈的視覺體驗。鑒于跆拳道運動受電子護具印象的局勢下，世跆聯也就跆拳道運動中的規則進行了調整與改善，同時這也對運動員在日常的專業性技能訓練以及競賽時產生了較大的影響，成為了現階段跆拳道教練應該關注的問題。

一、跆拳道新規則與舊規則的比較

就目前現狀來看，跆拳道運動在世界范圍已有208個會員國加入世跆聯，在中國國民之中也得到了彌足的發展，各種類型的跆拳道培訓班也在各城市、各大中小學校中鱗次櫛比。但縱觀歷屆奧運會，我們不難發現，跆拳道運動雖然得到的了大眾的認可，但是與其他搏擊類運動相比，跆拳道運動的比賽激烈性和暴力美學上還有待于提高。

就舊規則而言，新規則下的跆拳道運動更對跆拳道的有效得分技術動作、跆拳道的競賽場地、跆拳道的競賽時間、跆拳道教練的錄項審議、跆拳道競賽過程中對于犯規的動作有效的判定等方面進行了新的調整。

二、新規則對于跆拳道運動訓練以及競賽的影響

(一)對于有效得分動作分值的改變

在新規則進行全面實行的前提下，跆拳道運動在有效得分的分值上面也有了較大的調整，增加了競賽的激烈對抗性。就競賽中旋轉擊頭的動作來看，過去的規則只將該技術設定為4分，而隨著新規則的不斷改革，得分的分值增加到了現在的5分，在旋轉軀干技術得分上由原來的3分，增加到4分。利用這種高分的判定標準激發出運動員對于該運動的訓練熱情，讓運動員對難度技術和擊頭技術更為熱衷起來，同時更增加了跆拳道比賽的激烈對抗性與觀賞性。

(二)跆拳道運動競賽場地的減小

跆拳道運動場地是隊員進行日常訓練以及競賽的標準平臺。在新規則的改革下，跆拳道運動場地進行了進一步的改變，世跆聯設定正方形場地8米X8米、八角形場地直徑為8米，長度為3.3米，比較原來的競賽場地有所縮小，使隊員在競賽之中加大對戰的頻率。同時場地的縮小也給跆拳道運動員在日常的訓練中提出了更高的要求，需要運動員不斷完善對變換場地的情況下可以盡快適應比賽，讓運動員在縮小之后的場地中進行合理安排和改變技戰術。

(三)賽時的調整與改變

在新規則下的跆拳道運動中，比賽時間較之過去有了一定程度的變化，每局比賽時長可以根據相關比賽技術代表的決議可調整為1分鐘X3局，一分30秒X3局，2分鐘X2局或5分鐘X1局。極大程度上的增加了跆拳道運動員的競賽壓力，如何支配體能，安排戰術，隨之而來的對運動員進行進攻與防守動作的準確性與速度方面也需要進一步的強化訓練。

(四)判罰與犯規行為的改變

為了進一步增加比賽觀賞性和激烈性，減少運動員消極對戰，對出界的判罰更為嚴謹了，新規則規定參賽選手一只腳越出邊界線時，則被判罰為“扣分”，對雙方對峙不攻由原來的10秒原則改為5秒原則。并對教練員和運動員的不良言行進行了詳細的規定，加大了對不良行為的處罰，包括在局間休閑時的不良言行。

三、跆拳道運動訓練以及競賽的應對對策

(一)強化運動員基本的運動技能

在新規則全面實行的背景下，跆拳道運動員在日常的訓練中要提升自身基本運動技能水平，在耐受力、力量以及速度上進行大量的練習，并將這些練習引入到技術性專業動作的訓練上，爭取做到適應各種跆拳道運動新規則的頒布。

(二)加強運動員專項性技術水平

跆拳道運動主要是通過運動員手與腳的相互擊打形成的對抗性運動，因此在隊員日常的訓練中，教練也要根據新規則的改動有針對性的對運動員進行專項性項目訓練。提高運動員的專項意識和專項體能、專項思維。不僅如此，教練也應該就運動員在日常訓練中身體重心問題進行正確的引導，幫助運動員掌握在進攻完畢進入防守階段時保證身體平衡性的關鍵技巧。

(三)完善運動員在訓練中的綜合項目

隨著新規則的不斷改革，運動員在日常訓練中也要摒棄過去單一的進攻方式，進一步強化組合的進攻方法，保證在進攻與防守過程，一系列得分有效工作的連貫性，針對部分難度較大的動作進行統一的訓練，通過大量的實戰經驗總結出最適合運動員自身身體狀況的組合型進攻方式，幫助運動員在競賽過程中抓住主導權，一鼓作氣的贏得比賽的最終勝利。

四、總結

總而言之，對跆拳道運動實行新規則不但給運動員的日常訓練以及競賽時帶來了更高的技術需求，同時也是運動員提高自身專業技術水平有效的鞭策，增加了跆拳道競賽的觀賞性，為跆拳道運動更好更快的發展奠定了堅實的基礎，因此這就需要運動員與教練員針對新規則進行有效的訓練，改進傳統模式下的訓練手段，讓運動員在賽場之中發揮出最佳的實力，取得最終的勝利。