壓力訓練在網球訓練中的重要性

朱偉偉 湖北工業大學體育學院

正所謂精神壓力往往對于運動項目訓練起著決定性影響，故對于廣大網球的運動員來說，在開展日常的專業訓練期間，壓力訓練必不可少，它將成為網球的運動員日常的重點訓練項目，不僅能夠提高網球的運動員自身對情緒及不利心理的調節能力，還有助于網球的運動員自身綜合素質及專業技能的不斷強化。為了能夠更好地對廣大網球的運動員開展壓力訓練，就需對該項訓練活動的主要特征及重要性，開展系統化地研究工作。從而充分發揮壓力訓練的應用優勢，進一步提升廣大網球的運動員的綜合素養及專業技能，打出精美絕倫的網球賽事。

一、綜述壓力訓練主要特征

(一)競爭多樣化

所謂壓力訓練，即為在特定競賽環境中開展精神壓力式的拓展訓練活動，網球的運動員相互之間必須形成競爭壓力，通過多樣化競爭目標的設定，達到最佳的壓力訓練效果。例如，以一發的成功率為競爭目標，將網球的運動員分成若干小組，開展小組競爭賽事，訓練結束之后依據賽事詳細記錄，讓網球的運動員們自主查找自身的不足之處及優勢，以在今后不斷強化自身不足之處的訓練強度性，并不斷提升網球的運動員自身對于壓力的適應能力。

(二)賽場情境模擬

為能夠設定真實度較高的賽場情境，就必須確保網球運動其與各個拍球之間存在著一定目的性因素，不可隨意做出相應動作，從發球至接球、從打底線的落地球之再打底線的落地球，均需循環一組的4拍球專項訓練，以提高廣大網球的運動員地對于前4拍球實際的反應力及處理能力等。

(三)提高運動員處理問題的素質及能力

所有運動項目比賽均是存在著較大的可變性因素，這對于廣大網球的運動員來說，各項專業性要求極高，不僅需具備較強的洞察力及辨別能力，還需具備較強的問題處理能力。在一定程度上，這也是衡量一名網球的運動員優秀與否的標準之一。那么，通過壓力訓練活動的開展，就能夠有效地提升運動員處理問題的素質及能力，讓其能夠在賽場中得心應手地運用自己的作戰技術，給對手一個措手不及，提高網球比賽成功率。

二、重要性

(一)心理影響

通過該壓力訓練活動，能夠將網球的運動員在正式比賽期間心理素養，充分激發運動員潛在的能量，將運動員心智提高到新的高度，讓他們能夠保持著平常心對待正式的比賽。在一定程度上，多數網球的運動員在平日的訓練過程中，往往表現較為突出。但是，往往在正式的比賽中經常會出現失常的情況，以至于比賽成果不夠理想化。而存在著這一問題現象的客觀因素就在于心理壓力方面，也就是一些運動員自身的心理素質相對較差，面對著正式比賽存在著較大的壓力及負面情緒，且自己卻又難以自我調節這些不利的心理及情緒。那么，通過壓力訓練活動的有效性開展，就能夠幫助廣大運動員提高對于消極情緒及心理壓力的自我調節能力，讓其不至于在正式比賽中出現發揮失常的變現，切實地提高運動員自身心理壓力的承受力，保持著一顆平常心打網球比賽。

(二)計戰術影響

對于網球的運動員來說，計戰術是彰顯其專業技能的關鍵，也是網球比賽的重要基礎。但是，部分運動員常常會受心理壓力所約束，計戰術很難充分地發揮出來，以至于在網球比賽中無法將自身的優勢凸顯出來，比賽結果可想而知。通過開展相應的壓力訓練活動，依據廣大運動員自身的心理狀態及壓力承受力，制定出相應的訓練計劃與方案，模擬網球賽事，教練適當給予運動員以心理暗示及指導，幫助運動員拋開心理壓力的束縛，走出自己的心理屏障，克服一切困難，保持著自身較強的洞察力及應變能力，充分發揮計戰術專業技能，在網球賽場中占據主導地位，取得最后的勝利。

(三)網球技術強化影響

在一定程度上，對于網球該項運動來說，專業技術與綜合素質是均為客觀要素，二者不可分割，相互影響、相互作用。故通過開展壓力訓練活動，從心理壓力干預上入手，提高網球的運動員自身對于心理壓力承受力，讓一切不利的心理因素均不會對其產生任何威脅，以讓運動員保持著良好的心理素質來運用自身的網球技術，不斷提高網球技術的應用效果，變壓力為動力提高網球比賽的成功率。

三、結語

綜上所述，為了能夠提高網球訓練活動的實施效果，就需廣大網球教練提高對壓力訓練活動的重視程度，積極投身于實踐探索當中，以積累更多地壓力訓練實戰經驗，充分發揮壓力訓練法的應用優勢，促進廣大網球的運動員綜合素質與專業技能的不斷強化。