體育鍛煉促進學生心理健康解析

楊成績 甘肅省隴南市武都第二中學

“體育”與“健康”是兩個不同的概念，但它們之間又有著內在的必然聯系。體育一詞在《學校體育學》書上從廣義和狹義兩方面都有明確解釋，在其釋義之末都有通過身體練習即體育鍛煉增強體質，促進健康之含義。健康一詞之定義，世界衛生組織已提出“健康不僅是沒有疾病和身體不虛弱，而且是保持身體上，精神上和社會適應方面的良好狀態。”眾人均知，影響健康的因素是多方面的，諸如遺傳、自然環境、教育、生活習慣、個性心理、營養、體育鍛煉，還有社會文化環境等。在眾多的影響因素中，體育鍛煉是最能積極促進身體健康的。科學的體育鍛煉不僅能增強人體各器官系統的免疫功能，全面促進機體的新陳代謝和身體的正常發育，而且還能磨煉人的意志，培養自信心，提高抗挫力，陶冶美的性情，增強與社會的適應能力。引用“參加體育鍛煉有助于增進身體健康、減少疾病的發生”這一事實就可以肯定體育與健康之間的關系。體育鍛煉的存在是身體健康的需要，身體健康本身就表示為體育運動狀態。體育鍛煉或體育運動是身體健康的另一種表現形式。

“生命的意義在于運動”運動給人帶來的好處是遠遠超乎我們所想象的。適當的運動，可以緩解身體自然疼痛，例如感到膝蓋、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬時，除了休息這個方法，適當的運動可以緩解身體一些慢性癥狀，每周兩次練習瑜伽或太極，可增加身體柔韌性，并且減少疼痛感；幫助深度睡眠，每周四次，每次至少用一小時來散步，有助于晚上睡眠質量的提高；減少患感冒的幾率；減少牙齦疾病，讓更多人擁有更健康的口腔，可以提升語言能力；舒展身心，使人更加快樂地工作；運動的魅力是四射無窮的，運動的內容是豐富多彩的，有田徑，球類，游泳，武術，登山，滑雪，舉重，摔跤，自行車等項目，體育具有強身健體，娛樂，另外還有教育，政治，經濟等功能。也可以說所處的歷史階段不同，體育鍛煉就有不同的功能。

(一)體育鍛煉在生理上的作用

1.體育鍛煉是增強體質的最積極有效的手段之一。2.可以減少過早進入衰老期的危險。3.體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對體育活動時錯綜復雜變化的判斷能力。4.有助于人體骨骼，肌肉的生長，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。5.減低兒童在成年后患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機會。

(二)體育鍛煉在心理上的作用

1.體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性，創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康，和諧的發展。2.體育鍛煉中的集中項目與競賽活動可以培養人的團結，協作及集體主義精神。3.舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力。4.體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力。

(三)體育鍛煉在性格上的作用

體育鍛煉還可以彌補人性格上的缺陷，例如：孤僻內向者：適宜參加集體性運動，如足球、籃球、排球、拔河等，這些運動可以增加人與人之間的合作與交流，增強團隊精神，有助于自己克服孤獨，不合群的心理缺陷；懦弱膽小者：最好多參加游泳、溜冰、滑雪、拳擊、摔跤、單雙杠、平衡木之類的運動。這些運動需要一定勇氣，并且會面對可能受傷的后果，由此也可以逼迫自己去戰勝困難，越過障礙，進行培養勇敢，無畏的精神；優柔寡斷者：適宜常參加的運動有乒乓球，網球，羽毛球，拳擊，跨欄，跳高，擊劍等。這些運動不需要你深思熟慮，需要的只是瞬間的判斷力，參加此類運動能逐步克服優柔寡斷，逐漸形成果斷的性格；急躁發怒者：一般可選擇下棋、打太極拳、慢跑、長距離的步行等緩慢而又需要耐心的運動。

綜上所述，體育鍛煉與健康有著密切的關系。不僅增強體能還可以舒展身心，陶冶情操。然而體育鍛煉魅力彰顯的同時，體育鍛煉的環境也尤為重要。例如：

(1)選擇適宜的環境鍛煉 進行體育活動，不可避免的要受到天氣的溫度，濕度和空氣質量的影響。體育鍛煉有益于人體健康，但如果在被污染的環境中運動，由于運動時呼吸量增加，會增加污染物質的吸入。尤其是在大霧等天氣，污染不容易擴散，導致其濃度增加，劇烈運動會引起急性中毒。因此，應盡量避免在被污染的環境中進行運動。

(2)寒冷環境下如何鍛煉 堅持在寒冷環境中運動，可以提高人體對寒冷的適應能力和耐寒能力，有利于身體各系統機能的進一步加強。但是，如果長時間在寒冷的環境中鍛煉，低溫的刺激會使機體發生損傷(如凍傷)。

健康是人類社會生存發展的一個基本條件，對于人類生活有著無可替代的重要性，現代的健康觀不僅指身體上的還應包含心理上、道德上和社會適應等方面，而要達到完美的狀態就離不開體育鍛煉，因此體育鍛煉不僅能強健身體，增強體質，還具有健康心靈，健全人格，修身養性，提高社會適應能力等功能。從人在身體上，精神和社會適應方面上達到健全，健康狀態，使人的本質力量得以體現。運動是生命的源泉，猶如滾動的石頭不長青苔，運動的身體青春常在。為了健康的體魄，讓體育運動稱為一種習慣，成為生活的一部分。