長時間盯著屏幕易患電腦終端機癥候群

有些人整天眼睛都注視在電腦屏幕上，當天晚上必定難以入眠，躺下來閉上眼睛，很多星星、閃電、萬花筒般幻象會不停在腦海轉動，以致出現電腦終端機癥候群，患者常有頭痛、肩頸痛，腕隧道癥候群，眼睛難以對焦、灼熱感，干眼癥、視力模糊、復視及畏光等癥狀。

眼睛整天盯著電腦屏幕，當眼球盯著近距離屏幕時，眼睫肌因為調焦原因收縮拉緊，這就是造成眼睛疲勞的主因，反過來說，眼睛看著遠景甚至眺山望海時，眼睫肌就得以松弛休息。

電腦屏幕看似不動，其實一直在閃爍，明亮度主要以毫秒速度快速改變。愛打游戲的人整天注視著屏幕，等到休息的時候，眼睛閉上立刻電光閃閃，而且長期項背固定不移，肌肉容易疲勞酸痛，甚者手腕正中神經容易受傷，手指也會感到麻木疼痛，這就是電腦終端機癥候群。

中醫治療這種疾病，倘若出現干眼癥，治療宜滋養肝腎，適合用沙參麥冬飲、一貫煎、明目地黃丸等中藥方劑；倘若出現眼目昏花、晚上失眠，治療宜安神定志、促進入眠，適合用天王補心丹加茯神、石斛、合歡皮及夜交藤等藥材；倘若出現肌肉疲勞、手足麻痛，治療宜通經活絡，適合用桂枝茯苓丸、疏經活血湯等中藥方劑。

做好以下十項眼睛保健法，有助于維持眼睛健康：

1、調整電腦位置及高度，其次調整燈光明暗，若是眼睛仍舊不舒服，最好關掉電腦休息一下。調整后但癥狀仍持續出現，建議尋求醫師協助。

2、每看屏幕1小時，最好休息5分鐘，休息空檔不要坐在沙發看報紙，應使眼睛看著遠方，順便舒展一下筋骨。

3、電腦屏幕亮暗應適宜，讓眼睛不致有壓力。

4、盡量避免背光，若是屏幕放在窗戶前面，最好能掛上一道不透光布簾。

5、調整室內照明。屏幕不可反射照明，測試方法是關掉屏幕查看屏幕是否出現光線反射。

6、坐姿必須正確，最好背部、臀部都能靠近椅背，這樣有助減少彎腰駝背。

7、鍵盤最好放在屏幕正前方，確保屏幕焦距平均分布，以便減輕目視負擔。

8、手肘靠在椅子扶手舒適位置，鍵盤與滑鼠位置以符合人體工學為宜。

9、手腕切忌長期懸空，有助避免發生腕隧道癥候群。

10、眼睛覺得干澀疲勞，可以增加眨眼動作，促使淚液分泌，潤滑眼睛。