百歲馬識途的長壽秘訣：尊重自然 樂觀豁達

◎董中慶

當代著名作家馬識途先生，是一位才思敏捷、筆耕不輟、創作成就卓著的作家。幾年前，一部由馬識途作品改編的電影《讓子彈飛》，更讓他家喻戶曉。雖然今年已經104歲高齡，但馬老身體還很康健，神采奕奕，鶴發童顏。

馬識途原名馬千木，1915年1月出生于重慶市忠縣，16歲便尋求救國之道，游學于京滬寧，投身于中國人民的解放事業，曾任四川省建設廳廳長、四川省人大常委會副主任、四川省文聯主席、四川省作家協會主席、中國作家協會理事。作為一位杰出的作家，馬老自1935年起至今，已在全國報刊上發表長短篇小說等文學作品19部。1961年，長篇小說《清江壯歌》出版發行，震動全國。70歲后，馬老以驚人的毅力和意志開始學習電腦，且很快就熟練掌握，成為中國作家中年齡較高的換筆人。87歲以后，30萬字的電視劇本《沒有硝煙的戰線》就是他用電腦打字完成的。在百歲之際，馬老依然筆耕不輟。2013年底，他22萬字的新書《百歲拾憶》書稿完成，由三聯出版社出版。《百歲拾憶》是百歲老人的回憶錄，馬老從他的童年開始寫起，用樸實的語句講述不平凡的人生。

如此高壽的背后，一方面可能跟馬老的家族基因有關，因為他的哥哥享年105歲；另一方面，顯然跟馬老特別注重養生有關。

馬識途是一位非常逗趣的老爺子。他不僅謙虛、淡定，還很風趣幽默。每次說話時，馬老有時說四川話，有時講川音普通話，還時不時地提醒旁邊人：“我的耳朵不大好，你吼大聲一點嘛。”馬老笑言自己現在吃得、睡得、走得、寫得、受得，所以不知老之已至矣。“這‘五得’非常重要，是我的長壽之道，還有一個秘訣就是要保持樂觀的心態。”馬老對事業的執著、對理想的堅持、對人生樂觀豁達的態度，的確是后輩們需要學習的。

許多人問起百歲馬識途的長壽秘訣，馬老十分幽默地說：“按四川方言說，不曉得是咋個搞起的，我忽然就混到100多歲了。”馬老說，他的長壽之道可總結為“達觀”二字和“提得起放得下”六字，百年人生經歷練就了他處變不驚、樂觀看待人生的性格。有了健全的人生觀，才會有健康的養生觀。

馬識途十分注重作息時間的規律，認為健康的生活來源于良好的生活習慣。尤其是離休后的這幾十年，馬老養成了規律作息的好習慣。他每天早上6點半起床，并準時收聽中央電臺的《新聞聯播》；早飯后，就讀書看報，上午11點休息一會兒；午飯后，他會先寫寫字，再看看書報，差不多下午兩點左右午休，4點起來看書、寫字或接待來訪的朋友同仁；晚飯后，他會雷打不動地收看中央電視臺《新聞聯播》，晚上10點之前便上床睡覺。這些年下來，馬老幾乎不用鐘表了，生物鐘會準確地告訴他作息時間。

馬識途養生的另一個秘訣就是勤用腦。百歲時，馬老依然筆耕不輟，22萬字的新書《百歲拾憶》用樸實的語句講述不平凡的人生。馬老自言：“我已百歲，垂垂老矣，如日薄西山，夫復何為？我偏不認命，還把往年的生活碎片拾掇起來，便是這本《百年拾憶》的書。”或許正是這種“不認命”的心態，讓百歲高齡的馬老看上去依然是那么的富有精氣神，那么的健朗豁達，甚至還透出一股子豪邁之氣。

馬識途善于用書法修身養性，陶冶文心。馬老從6歲發蒙學書，一直臨漢魏碑帖，專攻隸書。他那粗墨、凝重、大氣而古樸的筆韻，深受大家賞識，求書者眾。在墨海浸染多年，馬老發覺，真正的書法家，要有鉆研耐力，要通過學習傳統書法打下堅實基本功，要有思想內涵，主張“書貴有法，書無定法，書以載道”。不僅使人筆下生輝，談吐高雅，同時還是一種養生保健的極佳方式，怡養性情，能培養高尚人格。

百歲高齡的馬識途，如今依然堅持書法創作，精神好的時候，總要寫幾張。“書法是你的‘面子’，也是在外面走動的‘敲門磚’。面對陌生人，首先就要看你的字寫得怎么樣。”馬老說：“俗話說，三天不練手藝生，所以要經常練習。”

馬老舉辦過書法展的200余件作品中，有馬老自作的傳統詩詞作品，其中有七律、賦文、七言、七絕、五律、七言古風等多種體裁，體現了他深厚的傳統詩詞功底；另一部分是他所鐘愛的古代名家詩詞，以及漢簡、《千字文》等。馬識途很喜歡李白、杜甫、蘇東坡、辛棄疾、楊升庵和李叔同的詩詞作品。

書法作品題材豐富，包括馬老關注現實的作品，如長江水災、汶川特大地震等；反映親情友情的有迎巴金老人歸、贈金庸、與西南聯大老同學相聚等。其中還有馬老從50歲到100歲各個階段的自壽詩詞10多篇。馬老介紹說，有些是從未發表過的。

在中國作家協會主辦的《作家通訊》里，馬識途曾感言：“余六歲發蒙即學書，先描紅，繼學顏，后終專學隸，臨古碑名帖，垂八十年，無大長進，僅得皮毛。惟得數句真言‘書貴有法，書無定法，要在有法無法之際，于有法中求無法耳’。”

馬識途也注重鍛煉，只是“隨心所欲”，不講究固定模式。90歲前，馬老每天都要到外面去散步1個小時，后來在醫生的建議下，就不上街了，但他購置了跑步機、扭腰機，每天堅持活動半個多小時。

馬老總結出一首朗朗上口的《長壽三字訣》：“不言老，要服老；多達觀，去煩惱；勤用腦，多思考；能知足，品自高；勿孤僻，有知交；常吃素，七分飽；戒煙癖，飲酒少；多運動，散步好；知天命，樂逍遙；此可謂，壽之道。”如今，這首《長壽三字訣》已經廣泛傳播，成為許多老年人每天必誦的“長壽經”。