好身體靠“搓”出來

◎李育霖

都說“生命在于運動”，可從不鍛煉的街坊張大伯，身體卻照樣硬朗，精神矍鑠。要知道他已是八十多歲的人了，不像一些同齡老人被高血壓、心臟病、前列腺疾病纏身。問他有何健康秘訣，他笑答曰：“好身體都是搓出來的！”“原來，這和搓麻將有關系。”他一聽笑道：“此搓非彼搓，我指的是搓身體。”于是張大伯給我講起他的搓身故事。剛退休時，他身體不太好，走一點路就感到氣喘吁吁，后來他從一本養生書中看到，“搓”身體各個部位能有效緩解疲勞，有保健功效。于是，從那時起他就開始“搓”身體了。

張大伯說：“這種健身方法不受條件的限制，也不需要什么運動器材，隨時隨地都能搓。”趁著電視廣告時間，就見大伯用手在搓臉了，用手上下搓揉面部，力道、速度以自己感覺舒適為好，一般為每秒1次，速度不宜過快，以免搓傷皮膚。每次最少5分鐘，直到臉上有熱熱的感覺為止。在疲勞時搓搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽。搓臉不僅能舒展面神經和表情肌，還可預防面神經炎、視力減退和感冒。這種方法很適用，特別對長時間用電腦者而言，搓搓臉確實有益健康。

每天午睡前，張大伯開始搓腹，先把雙手搓熱，然后右手從右向左，沿著胸部按摩到腹部肚臍下，然后再往上，像是畫一個圈，然后左手重復剛才的動作。按摩從前胸一直到小腹。大伯一般每次做100下。搓腹能有效促進消化，防積食、便秘。

當覺得打噴嚏，頭痛這些感冒先兆出現時，他也有自制的防感冒“良藥”，就是泡腳。不過，比平時泡腳多加幾片姜，大約20分鐘泡完腳后，大伯把腳擦干，便開始搓腳了。俗話說“寒從足下起，病從腳下生”，從中醫角度來看，人的腳上有眾多穴位，所以當用熱水泡腳時，就會刺激這些穴位，促進腳部乃至周身的血液循環，從而加快身體的新陳代謝，使人體出汗，這樣不僅能解除疲勞，而且還能使體內寒氣隨著汗液排出，而姜片使這種驅寒散寒的功效更強了。

《黃帝內經》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思就是說腎經之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以經常搓搓腳心，不僅能促進肢體末梢血液循環，起到補腦益腎，益智安神，活血通絡的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良等病癥。

讀者諸君，不妨學學張大伯，自己動手“搓”起來，把健康“搓”出來吧。