莫負 退休好時光

◎曉 祥

退休之后的時光如何度過？選擇是多樣的。筆者總結了幾點，介紹如下：

一是繼續工作。繼續工作是退而不休，那些熱衷于工作、身體健康又有業務專長的同志，退休后可另找單位或私營企業應聘，也可以當家教，既保持原來的工作習慣，又有一筆豐厚的兼職收入，可以說是一舉兩得。

二是繼續學習。俗話說：活到老，學到老。退休的同志可以利用退休的清閑時間繼續學習，彌補以前忙工作時沒有學到的東西，如學電腦、上互聯網、寫文作畫等等。老有所學，持之以恒，學有所成。有些同志可能認為自己年齡大了學習沒有意義，這是個錯誤的看法。一個人只要專注于一件事，年齡對于他來說，往往是可以忽略不計的。

三是搞好家庭經營，發展庭院經濟。這個方式比較適合那些退休后回農村安家落戶的同志。退休的同志回到農村與家人共同經營庭院經濟，發揮指導作用，一方面增強家庭的凝聚力，另一方面可以解決農民增產增收問題。

四是以娛樂活動為主。退休后脫離原有工作，整個心身都投入到娛樂活動中去，樂在其中。比如旅游、打球、健身、跳舞等。

五是增加體育鍛煉。運動可以推遲衰老，延長壽命。退休后的中老年人應該根據自己的年齡、身體條件、原來的鍛煉基礎等，選擇適當的運動種類和運動量進行體育鍛煉。計劃定下來后，最重要的就是決心。有的退休老人開始時決心很大，但堅持不了幾天，就因早晨不愿起床而使鍛煉計劃付之東流，或是一日打魚，十日曬網。自己知道鍛煉有好處，但因懶惰而堅持不了，心情處于矛盾狀態，這反而對健康不利。

六是注意勞逸結合。退休后的中老年人時間充足，應該承擔一定的家務勞動，如買菜、做飯、清理房間、打掃院落、照看小孩等。但要注意休息，堅持午睡，使機體有張有弛。年齡越大，休息的時間應該越多。

七是多培養愛好。培養一些愛好，會使退休后的生活變得更豐富多彩，使老年生活有所追求，有所向往，有所寄托。不至于使老年生活感到無味，產生無所事事、度日如年的感覺。

八是少看悲觀影視片。老年人應適當看影視節目，但要限制時間，不要過勞，不要每晚都等節目結束才上床休息。對于內容過于悲傷的戲劇和電影，過于緊張的對抗性比賽，老人應該少看或不看，以免影響健康。老年人因看過于緊張的影片而誘發疾病甚至猝死者隨時可見，不可不防。