葛洪《養生論》淺 析

◎陳文貴

葛洪，字稚川，東晉丹陽句容人，是我國古代著名的化學家、醫學家，所著《抱樸子》分內外篇，是一部“神仙養生”“儒術應世”之書，其中還包括煉丹方法。書中有一名篇《養生論》流傳千載，至今仍不失其現實意義。今摘錄如下，并淺解之，與諸君共賞共勉。

“無久坐，無久行，無久視，無久聽。不饑勿強食，不渴勿強飲。不饑強食，則脾勞，不渴強飲，則胃脹。體欲常勞，食欲常少，勞勿過極，少勿至饑。冬朝勿空心，夏夜勿飽食。早起不在雞鳴前，晚起不在日出后。”

此篇尚不足百字的養生經，實為葛洪之實踐小結，據理真切，銘人深思。葛洪主張人們的生活起居飲食乃至處事應激，都要適度，勿貪勿寡，不偏不過，說起來容易，做起來困難。任何事情，過之與不足均不可取，頗有哲理。坐、行、視、聽過久都于身體無益。對于這一點，人們無異議；而往往又難于力行。幾個人圍在麻將桌前，通宵不停，煙霧繚繞，這就不妥；節日假日，有不少年輕人喜歡看通宵場電影，一氣連放四部影片，完全違背養生之道。國內不少學者，倡議人們從電視機前解脫出來，這就是說，晚飯后一家人聚攏在電視機前，熱衷于看節目，直至疲勞而入睡，實在不符合健身與衛生要求。醫學界稱此為“電視綜合征”，在其患者身上潛伏著許多隱患病灶，原因是“視過久，聽過久”矣！

飲食適度，當然不必贅述。而美食貪多者仍不乏其人。有些孩子饑一頓，飽一頓，其因不外乎是貪玩，或者是偏食、挑食。作息起居對現代人來說似乎是亂了套，爭時間，搶進度，經商賺錢，有時會通宵達旦；一些人公休日睡到赤日當空仍不起床，有些氣功愛好者，非頭頂啟明星，足踏青草露進行晨練不可，這都未必是上策。

葛洪的養生名言，深入淺出地道出了養生真義，闡釋人類生命規律，探索衰老機制及防病強身長壽的科學道理。古人既已總結出來這樣精辟見解，今人又何嘗不加以運用和發揚呢？！愿現代人從古訓中，深思力行，并總結出我們這一代人的養生要訣。筆者認為，處事一切以“適度”為本，是十分必要的。《墨子·魯問》中說“量腹而食，度身而衣”也是這個道理。