抽筋的原因和治療方法

◎文/馮小燕

65歲以上的人群由于大多伴有血管病變或關節炎，很多人深受抽筋的折磨。特別是女性人群，由于雌激素下降、骨質疏松、血鈣水平過低，發生抽筋的情況更加嚴重。

筋代表著身體的多個組織，包括了肌肉、神經、血管等。人體幾乎所有的部位都會發生抽筋，多以小腿抽筋為主。抽筋的主要原因是缺鈣、受涼、局部神經血管受壓、肌肉疲勞等等，只要找到了原因，都能夠有針對性地解決。

抽筋可以通過按摩來緩解，最直接的方法就是一手按摩發生痙攣的部位，另一只手從上到下反復拿捏患肢側部的肌肉幾分鐘。如果是前臂的肌肉抽筋，可以一邊扳手指使手掌翹起，一邊伸直肘關節。如果是小腿肌肉抽筋，可壓住腳板并用力扳屈腳趾，之后下地走動，并用抽筋的腿的前腳掌用力下蹬地面，使疼痛消失。如果抽筋是全身性的，且反復發作，就應該及時就醫。

日常生活中也要注意預防抽筋，例如夏季大量出汗后及時補充水分和鹽分，睡眠時要保持舒適的姿勢，適當增加體育鍛煉，走路或運動時間不可過長，且運動前要有充分的熱身準備。