老來“三所”如朝暉

◎黃蘭

生活在今天的老年人，都親身經歷過新舊社會兩重天。今非昔比，今天老年人居家養老已無憂無慮，令老年人備感欣慰，備感幸福。

但是，今天老年人為晚年生活質量更上一層樓，還要學會立體、全方位地看問題，使“近黃昏”歲月，猶如“早上八九點鐘太陽”。所以，今天老年人返老還童欲望強烈，對自己未來充滿信心和希望。過去，“人生七十古來稀”這句話已經過時了，時下廣為流傳一首長壽謠：“百歲笑瞇瞇，九十多來兮，八十不稀奇，七十多的是，六十小弟弟。”讀了這首長壽謠，心中真是欣喜：一位心態健康、身板硬朗、思維敏捷、行動如常的百歲老人栩栩如生地站在世人面前。

因此，一個百歲夢在我心中軒然萌生。我年已古稀，雖說目前身體尚健，但畢竟是較高年齡段的人，一定要具有防患于未然意識，我默默為自己“一橋飛架南北”、圓安度百歲“天塹變通途”的夢想，構建一組“夕陽如朝暉”方程式——“所需、所食、所動”的三項“必修課”，迅即付諸實施。

“所需”田園生活

剛退休那陣子，閑賦在家，終日無所事事，孤獨與落寞困惑心頭，精神萎靡了，老態龍鐘相時而掛臉上，長期下去，終非良策。人是要有精神的。尋覓精神上的回歸迫在眉睫。首先，利用臥室，營造一個優美、典雅、溫馨的書室——“田”，匯古今中外名著于一體，我徜徉于知識海洋，揚起“吃書”風帆，汲吮精神力量。其次，利用宅外空地，雙項拓展，建造一個小花園，植松育竹，松苞竹茂，萬年長青。同時，利用花盆栽培蘭花、荷花、菊花、梅花，這樣四季鮮花盛開，春光永駐。室內書飄香，室外花吐蕊、樹蔭濃，境美人更爽，臉上笑顏常開了。

“所食”膳食生活

樹的“食”是土壤，人的“食”是五谷。民以食為天，充分說明“食”對人是至關重要的。時下我處于“近黃昏”歲月，體內的產出和合成功能都有明顯下降，必須以積極慎重態度，妥善處理好一日三餐和四季“食譜”，將膳食結構適時予以調劑。“多吃素”是原則，“七八分飽”是準則，葷素搭配合理是規則，以利滋補身體營養需要。當體瘦虛弱時，吃些魚、蝦為宜；當筋疲力盡時，不妨嚼些花生、杏仁、核桃干果類和吃些蔬菜、芝麻、草莓類食物；當失眠煩躁時，多吃富有鈣和磷的食物……總之，根據身體需求，把好適度合理原則，營養均衡，葷素恰當，因“體”制宜，有的放矢，達到“雙贏”。

“所動”鍛煉生活

哲人有訓：生命在于運動。十年多來，一年365天，不論盛夏溽暑，隆冬嚴寒，雷打不動，每天鍛煉身體一小時。值得一提的是：體育和文娛是聯袂姐妹，我在鍛煉身體同時，不忘文娛活動，時而弈棋、時而彈琴、時而習字、時而繪畫、時而唱歌跳舞、時而釣魚。這樣“體”和“文”結合完美。因此我在七十多歲年齡段里，身體健康，精神矍鑠，活得有聲有色，有滋有味，其勁頭和興趣，一點也不亞于中青年。所以友人和鄰里都稱贊我為“新老人”：“七十年齡，六十時尚，五十包裝，四十追求，三十理想。”

令人欣喜的是我越活越年輕。夕陽如朝暉，猶如“早上八九點鐘太陽”，看來百歲不是夢，通過合理安排所需、所食和所動。已是一橋飛架，天塹變通途了。

有時，友人來我處小坐，當問及我越活越年輕秘訣，我敬上一杯茶，就“三所”內容風趣地一一道來，供其參考。