正確應(yīng)對月經(jīng)周期

文/廣令

月經(jīng)又稱作月經(jīng)周期，愛稱“大姨媽”，是女性生理上的循環(huán)周期。育齡婦女每隔一個月左右，子宮內(nèi)膜發(fā)生自主增厚，血管增生、腺體生長分泌及子宮內(nèi)膜崩潰脫落并伴隨出血的周期性變化，這種周期性陰道排血或子宮出血稱為月經(jīng)。

“大姨媽”讓人又愛又恨，不來會糾結(jié)，來了還是糾結(jié)。“大姨媽”會幫助女性調(diào)節(jié)正常的內(nèi)分泌，與孕育下一代有莫大的關(guān)系，甚至能讓女性早期發(fā)現(xiàn)某些疾病。但也會讓經(jīng)期的女性疼痛、煩躁、長痘痘乃至招惹上疾病。

天津市第三中心醫(yī)院婦科主任張愛華介紹說，來月經(jīng)的1～2周前，會感覺腫脹、頭疼、情緒不穩(wěn)或其他生理及情緒變化，這些都是經(jīng)前綜合征的表現(xiàn)，約85%的女性都有。

1．食欲變化。許多女性在經(jīng)前都會特別想吃某種甜或咸的食物，也有一些女性食欲不振，胃部不適，還有人會腹脹和便秘。

2．粉刺。粉刺是經(jīng)前綜合征常見表現(xiàn)之一，激素變化使得皮膚中腺體產(chǎn)生更多皮脂，從而堵塞毛孔引起粉刺，粉刺的出現(xiàn)也證明月經(jīng)快來了。

3．疼痛。經(jīng)前綜合征會引發(fā)全身上下的各種疼痛，如后背疼、頭疼、輕微乳房脹痛、關(guān)節(jié)疼痛等。

4．情緒波動。對許多女性來說，經(jīng)前綜合征最大問題是脾氣陰晴不定，煩躁、易怒、沮喪、焦慮等等，有些女性甚至此期間記憶力低下，無法集中精神。

經(jīng)前綜合征會使某些慢性疾病如哮喘、過敏、抑郁癥和焦慮癥及偏頭疼等加重。經(jīng)前綜合征和某些病癥狀相似，如圍絕經(jīng)期、抑郁癥或焦慮癥、慢性疲勞綜合征、甲狀腺疾病、腸胃功能紊亂等，經(jīng)前綜合征與這些病癥的區(qū)別在于會月復(fù)一月反復(fù)出現(xiàn)。

月經(jīng)周期正常的指標(biāo)

月經(jīng)周期是否正常可以通過四個指標(biāo)來衡量。

1．周期：從上一次月經(jīng)開始第一天到本次月經(jīng)開始第一天為一個周期，正常月經(jīng)周期為21～35天。

2．持續(xù)時間：每次持續(xù)時間3～7天。

3．月經(jīng)量：正常月經(jīng)出血為30～50毫升。

4．正常的血是暗紅色，血中混有脫落的子宮內(nèi)膜小碎片、宮頸黏液、陰道上皮細胞，無血塊。

因此，在正常月經(jīng)周期內(nèi)，提前或拖后超過7天需要當(dāng)心異常；月經(jīng)持續(xù)時間少于3天或10天以上都不正常；就經(jīng)血量來說，每次少于20毫升或多于80毫升都屬不正常。經(jīng)血稀薄如水，僅有點粉紅色或發(fā)黑發(fā)紫及經(jīng)血完全是凝血塊，這也不正常。這時應(yīng)到醫(yī)院就診。

月經(jīng)病的種種表現(xiàn)

1．以月經(jīng)周期異常為主：月經(jīng)先后無定期，經(jīng)間期出血。

2．以經(jīng)期異常為主：如經(jīng)期延長。

3．以經(jīng)期異常為主：癥狀包括月經(jīng)量過多、月經(jīng)量過少。

4．以月經(jīng)顏色為異常的病：其癥狀有，月經(jīng)色清呈粉紅色，月經(jīng)顏色發(fā)紫發(fā)烏，間夾有凝血塊。

5．月經(jīng)非生理停閉即閉經(jīng)。

6．以伴隨月經(jīng)周期出現(xiàn)有關(guān)癥狀為特征的病：如痛經(jīng)，經(jīng)前乳脹，發(fā)熱，頭身痛，口瘡，浮腫等。

小心伺候“大姨媽”

經(jīng)期保健對女性來說尤為重要，“大姨媽”來時，要注意以下幾點。

1．不做劇烈運動和重體力勞動。月經(jīng)期間，體力及抗病力有所降低，不宜進行賽跑、跳躍等劇烈運動和繁重體力勞動，但可做適量的溫和運動。

2．少吃生冷油膩及刺激性食物。有些人在經(jīng)期吃生冷食物會腹部疼痛，但這也因人而異。很多女性月經(jīng)期會出現(xiàn)緊張、煩躁、失眠等癥狀，咖啡和茶葉中的咖啡堿會使這些癥狀加重，應(yīng)盡量少喝，此外，經(jīng)期也要避免飲酒以免影響自己的情緒。

3．少吃含鹽量高食物。月經(jīng)前期身體內(nèi)會有一定水平的水鈉潴留，以保證女性不至于因為月經(jīng)出血而喪失太多的體液，如果再吃得過咸，會使潴留加劇，誘發(fā)頭痛、水腫等。

4．慎用活血化瘀類藥物。有的女性因為乳腺增生或盆腔瘀血癥會服用些活血化瘀類藥物，在月經(jīng)期最好咨詢醫(yī)生看能否停用，以免引起月經(jīng)量過多。

5．不穿緊身衣褲。穿緊身衣褲會使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環(huán)，造成陰部充血水腫甚至發(fā)炎。

6．不要游泳和盆浴。月經(jīng)期子宮頸口微微張開，以利于經(jīng)血流出，這時若游泳和盆浴極易使泳池的水進入子宮而引發(fā)內(nèi)腔導(dǎo)致炎癥。

7．少捶打腰背。月經(jīng)期盆腔充血，腰部會有些酸脹感，若盲目大力按摩或捶打腰背，不利于子宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面修復(fù)愈合，導(dǎo)致流血增多、經(jīng)期延長。

8．不要拔牙。月經(jīng)期間，凝血因子如血小板會有所下降，而抗凝血作用的纖維蛋白溶酶增加，這期間拔牙或手術(shù)有可能引起出血較多，傷口不易愈合。

9．盡量別愛愛。女性陰道正常生理環(huán)境的pH值為3.8～4.4，生理期時，經(jīng)血使陰道pH值升高，酸性環(huán)境被破壞，易感染引發(fā)炎癥。若病菌被帶入陰道，逆行而上造成宮內(nèi)感染、輸卵管炎癥，機械性刺激還會導(dǎo)致經(jīng)血逆流引發(fā)子宮內(nèi)膜異位癥，有可能造成不孕。

此外，正常月經(jīng)靠雌激素和孕激素維持，這兩個激素都是由卵巢分泌。女性卵巢主要作用就是產(chǎn)生卵子并排卵及支持生殖內(nèi)分泌功能。因此，保護卵巢健康，維持正常激素水平對維護正常月經(jīng)十分重要。