國醫大師吳咸中：良好生活習慣促康壽

文/高中梅

著名中西醫結合專家吳咸中先生，是首屆國醫大師、中國工程院院士。1925年出生的吳老，至今仍然精神矍鑠，思維敏捷，談吐優雅，很難想象他已是93歲高齡的老人。吳老是如何養生保健的呢？

吳老很看重事業對養生的作用，他說：“我是個天生的忙人，既是秉性使然，也是責任所驅使。”

吳老常說：“人活在世上，要有正確的人生觀和價值觀，保持平和的心態，多想別人的好處，少記他人的不是，努力為老百姓多做一些事情。”

吳老認為：“起居規律是身心健康的基礎，規律的起居可以保證人體各個系統的平穩運行。”80歲之前，吳老仍然堅持每周出一次門診，參加一次外科大查房。這一工作近年來才停止。晚上則用于學習、上網或寫作，十一點半以前準時入睡，早晨六點半起床，然后散步半個多小時。午餐后，每日午睡約一個小時。一日三餐，堅持常吃粗糧，少食葷腥厚味，即使節日聚餐或公務宴會，也做到點到為止。多年來，吳老的體重比較穩定，各項指標均在正常值范圍內。

吳老在花甲過后，開始有意識地培養一些愛好：一是收集鑰匙鏈，每逢出遠門，他都要買幾個能反映當地文化風情的鑰匙鏈。二是收集近代條幅及國畫。三是學用電腦、攝影、錄像。“打開電腦隨時可以看到我家四代人的影像以及同事、學生們的活動，他們遠在千里之外，卻好像近在咫尺。”四是養鳥馴鳥。他認為，這可以調節身心、陶冶情操、增加樂趣。不是養生，勝似養生。

吳老還特別注意卯時養生。卯時，是指早上五點到七點，為氣血運行最旺盛的時段，是養生保健需要特別在意的時候。吳老建議，卯時養成排便的好習慣，是養護腸道最有效的方法，卯時完成排便，就能通腸一身輕；卯時起床后胃腸缺水，容易致便秘，此時喝一杯溫水，有助于大腸經氣的舒暢；卯時起床后嘴里含一片生姜，姜味辛性溫，可輔助、滋生陽氣，有益于養生。

很多人問吳老的養生秘籍是什么，吳老說，他的秘籍就是養成良好的生活習慣，不吸煙、限飲酒；不斷修煉，使自己擁有健康的心理狀態，達到“三樂”，即助人為樂、知足常樂、自得其樂。吳老還建議，中國的八段錦健身術歷史悠久，經常習練能使弱者壯、老者健，防病治病，益壽延年，老年人若有興趣，不妨一試。