脖子一轉就響怎么辦

文/辛瑜

不要讓頸部受涼

尤其是不要讓頸椎吹到冷風。比如地下室或者空調出風口下，都會很容易地讓濕氣冷氣進入到體內，脖子是首當其沖的，所以我們要盡量避免讓頸椎受涼。

調整睡眠狀態

睡眠姿勢不當會加劇頸椎盤內壓力，使頸椎周圍韌帶、肌肉疲勞，為使頸椎在睡眠中保持正常生理曲線，應注意2點：①枕頭的高度應適中，枕頭的形狀以中間低，兩端高的元寶形為佳，這種形狀優點是對頸部可起到相對的制動作用。頸部應枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略后仰。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。②睡眠體位應使胸部、腰部保持自然曲度，雙髖、雙膝呈屈曲狀，使全身肌肉放松。

自我牽引療法

自我牽引頸部可改善局部癥狀，其方法為：雙手十指交叉合攏置于枕頸部，將頭后仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續牽引10秒鐘左右，連續3～5次。

脖子一轉“咔嚓”響，絕對不是小問題，它表示肩頸正處在衰老當中，大家一定要引起高度重視。