老人鍛煉忌大汗淋漓

老年人一年四季都不宜選擇出大汗的運(yùn)動(dòng)。出汗后感覺(jué)疲憊是由兩個(gè)原因所致：一是運(yùn)動(dòng)過(guò)于劇烈。年紀(jì)大了以后，體力下降、骨質(zhì)脆化，還伴有不同程度的心腦血管問(wèn)題，劇烈運(yùn)動(dòng)既容易造成骨折，還容易導(dǎo)致血管意外。二是動(dòng)作雖然緩慢，但運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。比如很多老人覺(jué)得跳廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)量并不大，多跳一會(huì)兒才有效果，但跟著舞群從頭跳到尾，需要一個(gè)多小時(shí)，堅(jiān)持下來(lái)基本也是一身汗。這樣運(yùn)動(dòng)會(huì)促使身體釋放大量激素來(lái)分解蛋白，補(bǔ)充過(guò)度運(yùn)動(dòng)的能量需要，加快器官衰老。