慢阻肺患者穩定期應如何運動？

我父親患有慢性阻塞性肺病，目前病情比較穩定，除了咳嗽、咳痰，偶爾出現間歇性喘息之外，吃飯、睡覺和精神狀態尚可。老父親想參加運動，不知如何做才有益于改善病情。

福建 劉××

劉讀者：處于慢性阻塞性肺病（簡稱“慢阻肺”）穩定期的患者是可以運動的，如果能將運動與呼吸功能訓練結合起來，對改善病情更加有益。

首先，從運動角度來說，慢走為最佳選擇。最好能在平路上行走1000～2000米。不一定一次完成行走，可分多次進行。如果在行走過程中感到有點累或有點喘時，就要停下來歇息，待體力恢復后或不喘后再走。每周慢走不少于3次。

其次，從呼吸功能訓練來說，主要有擴胸運動和呼吸訓練。擴胸運動的方法很簡單，即雙臂先向上后舉，再向下后伸，每個動作重復8次。每日練習2～3遍。呼吸訓練的方法是將一只手放在胸部，另一只手放在腹部，并注意保持不動。然后閉嘴用鼻深吸氣，再將嘴巴鼓起似吹口哨狀，緩慢呼氣。呼氣與吸氣的時間比例為4：2。每次15分鐘，每日2～3遍。

醫學專家指出，上述運動應當相互配合，長期堅持，有利于增強運動耐力、增加肺活量和吸入更多氧氣、促使病情穩定。如果再與御寒保暖、預防感冒、避免勞累和樂觀情緒結合起來，將大大減少慢性阻塞性肺病急性發作的概率與風險。