霧霾健康防護，你問我答

文/北京市疾病預(yù)防控制中心

1、什么是霾？

霾是懸浮在大氣中的大量微小塵粒、煙粒或鹽粒的集合體，使空氣渾濁，水平能見度降低到10千米以下的一種天氣現(xiàn)象。霾一般呈乳白色，可使物體的顏色減弱，使遠處光亮物體微帶黃紅色，而黑暗物體微帶藍色。研究發(fā)現(xiàn)，霧霾的主要成分有水溶性無機離子（硝酸鹽、硫酸鹽和銨鹽離子等）、金屬和類金屬（鉛、鎘、砷等）、碳類物質(zhì)（有機碳和無機碳）等。

2、霧霾對人體有影響嗎？

霧霾對人體是有影響的，一般分為直接影響和間接影響。

直接影響：大氣污染物濃度在短時間內(nèi)急劇增高時，人群可因大量吸入污染物而造成急性危害，出現(xiàn)呼吸道和眼部刺激癥狀，如咳嗽、咽喉痛、頭痛等癥狀；如果長期接觸會引起慢性炎癥、機體免疫力下降、過敏等。

間接影響：可通過長期的間接效應(yīng)，如通過影響太陽輻射和微小氣候、產(chǎn)生溫室效應(yīng)、破壞臭氧層、形成酸雨等影響我們的健康。

3、霧霾天氣為什么要減少外出活動？

研究表明，嚴重霧霾天氣時，在門窗密閉的情況下，室內(nèi)的PM2.5濃度比室外的PM2.5濃度低30%~40%。因此，建議霧霾天氣時要盡量減少戶外活動，尤其要減少戶外運動的時間和強度。

4、如何選擇及正確佩戴口罩？

如果霧霾天必須出門時，佩戴口罩是最主要的防護措施。任何口罩都有一定的防護作用，但建議選擇防護性好的口罩。

根據(jù)國家標(biāo)準(zhǔn)，口罩的防護級別由低到高分為四級：D級、C級、B級、A級，分別對應(yīng)不同的空氣質(zhì)量情況。A級對應(yīng)“嚴重污染”，在PM2.5濃度達500微克／立方米時使用；D級對應(yīng)“中度及以下污染”，適用于PM2.5濃度≤150微克／立方米的情況。

口罩使用時應(yīng)遵照使用說明佩戴。佩戴時必須完全罩住鼻、口及下巴，保持口罩與面部緊密貼合，密閉性越好防護效果越佳。

5、佩戴口罩有哪些注意事項？

不是每個人都適合佩戴口罩。口罩的密合結(jié)構(gòu)和過濾材料會增加呼吸阻力，降低舒適感。不同人群佩戴口罩要注意：孕婦佩戴防護口罩，應(yīng)注意結(jié)合自身條件，選擇舒適性比較好的產(chǎn)品，如配有呼氣閥的防護口罩，降低呼氣阻力和悶熱感；兒童處在生長發(fā)育階段，且臉型較小，一般口罩難以達到密合的效果，建議選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的兒童防護口罩；老年人、慢性病患者及患有呼吸系統(tǒng)疾病等特殊人群，佩戴口罩時建議應(yīng)在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

口罩不適合長時間佩戴，一方面口罩外部吸附了顆粒物等污染物，會造成呼吸阻力的增加；另一方面口罩內(nèi)部也會積累呼出氣中的細菌、病毒等。長時間呼吸不到新鮮空氣，會使人自身免疫力下降。

非一次性口罩佩戴要注意定期清洗，更換濾膜，不戴時要妥善保存。

6、霧霾天氣戶外活動回家后，如何注意個人衛(wèi)生？

霧霾天氣外出活動后，衣服、口鼻、裸露的皮膚都會附著霧霾中的大量污染物，可持續(xù)對健康造成危害。因此建議外出回家后及時脫掉外衣，洗臉、洗手、洗口鼻，減少污染。

7、為什么兒童和老人要更加注意霧霾防護？

兒童正處于生長發(fā)育階段，對環(huán)境比成人更加敏感；老人機體抵抗力低，通常患有基礎(chǔ)病。霧霾中大量的灰塵、顆粒會刺激呼吸道，容易引起呼吸道刺激癥狀，所以兒童和老人更要注意霧霾的防護。

8、霧霾天氣出現(xiàn)咳嗽、咽喉痛等癥狀怎么辦？

霧霾天氣人群大量吸入污染物造成的急性危害主要表現(xiàn)為呼吸道和眼部刺激癥狀，如咳嗽、咽喉痛、眼部紅腫流淚等，建議必要時對癥治療，以緩解癥狀。建議有基礎(chǔ)病的敏感人群，霧霾天減少戶外活動的同時也要減少到人多擁擠、空氣污濁的場所，注意個人衛(wèi)生，勤洗手，注意隨時增減衣物，以保持良好的身體狀況。

9、家庭如何挑選空氣凈化器？

空氣凈化器對凈化空氣有一定的作用。挑選時要注意以下三點：

1）要明確使用目的，要選購對PM2.5有凈化效果的凈化器。

2）要關(guān)注凈化器的性能指標(biāo)，根據(jù)國家標(biāo)準(zhǔn)，一臺真正有效的空氣凈化器要做到能效指標(biāo)“三高一低”：

高潔凈空氣量：潔凈空氣量（CADR）是凈化器的凈化效果指標(biāo)，CADR值越大，凈化器的凈化能力越強，凈化效果越好。

高累計凈化量累計凈化量（CCM）值越高，凈化的污染物越多，濾網(wǎng)壽命越長。

高能效值能效水平越高，越省電。

低噪音量：儀器工作噪音一般低于50分貝屬于相對安靜的，選購時可以觀察樣機進行直觀感受。

3）必須根據(jù)房間面積、凈化器的功率和凈化效率等情況，持續(xù)開啟一定時間后才能有效降低室內(nèi)污染物的污染程度。在購買時需留意產(chǎn)品說明書，一般在產(chǎn)品說明書上都注明了空氣凈化效果檢測單位出具的檢測報告或合格證明。未給出實驗條件，表述過于簡單甚至絕對化的產(chǎn)品要慎重購買。