慢性胃炎常做腸胃體療操

文/張輝

慢性胃炎患者由于病程長，體質一般較差。

因此，專家建議慢性胃炎患者試試下面的腸胃操。

預備式。端立，兩腿分開同肩寬，兩臂自然下垂。左手平端腹下，手心向上，隨著慢慢吸氣，手緩緩沿腹胸中線上升，至過頭頂，手開始翻掌，緩緩向左側轉，并開始呼氣，至手臂向左伸直手心完全向下，并繼續緩緩下降至自然下垂處。然后換右手，動作與左手相同，共做30次。

沖拳。預備姿勢同開始動作。患者半蹲，兩拳眼相對放于胸正中，右拳突然向正前方平沖，沖后拳回原處，再沖左拳。兩拳交沖15次。

五捶。雙腿分開直立，雙手交替捶胸部左右上角，各10次；交替捶肩各10次；雙手用拳背同時捶背部，由上而下次數不限；然后沿臀部往下捶至兩大腿、兩小腿，再回臀部往下捶，反復5次。

揉腹。雙腿分開直立，雙手平掌相疊，捂于肚臍處，先順時針揉，再逆時針揉，各揉10次。

轉腰。雙手叉腰，兩腿分開，順時針轉腰5次，逆時針轉腰5次。