膝關節滑膜炎患者的康復運動

齊廣躍

膝關節滑膜炎是一種無菌性炎癥，多由膝關節扭傷和多種關節內損傷引起，其主要表現關節充血腫脹、疼痛、滲出增多、關節積液、活動下蹲困難。下面是針對膝關節滑膜炎的功能性訓練，給大家介紹從最基礎到康復的一系列動作。

1.坐于床沿，小腿自然放松下垂。健肢壓在患肢小腿遠端屈膝，患肢主動伸膝，兩力形成對抗，前者力度應超越伸膝力量，這樣能有效增加患肢力量。

2.坐位拉壓法：患者坐于床上，足底緊貼床面。主動屈膝至最大角度，兩手十字交叉拉小腿遠端，遞進性縮減與臀部的距離。注意用力緩慢。

3.患者俯臥位，用略長的布帶或者彈力帶套于小腿遠端。患者兩肘屈過肩拉布帶，迫使膝關節屈曲。

4.站立位，用略長彈力帶拉小腿屈曲，患肢撐地屈伸膝，靠自身體重壓患肢屈曲，開始應以健肢輔助逐漸至獨立屈曲。

5.借助各種器械進行穩定患肢關節的活動，如阻力蹬車、抗組屈伸膝關節、靜蹲、打太極拳，逐漸進行有節奏的跑、跳至完全康復。以上動作每天做4～6組，每組8～15次，間歇30秒。

這幾個動作相當于五個層次的恢復動作，開始每天做前三個動作，感覺適應了再做中間三個動作，再進一步做最后三個動作，直至能完成所有動作，患者基本上就康復了。