古代“五官養(yǎng)生法”

文/葛瑩

中醫(yī)認(rèn)為，頭為諸陽之匯，百脈相通。頭部五官的養(yǎng)生關(guān)系到整個(gè)身體的健康，因此建議老年朋友，養(yǎng)生不妨從頭做起。下面介紹一套古代流傳的五官養(yǎng)生法。

※ 勤梳發(fā)睡眠佳 ※

經(jīng)常梳發(fā)有益于血液循環(huán)，增加頭發(fā)濡養(yǎng)，對(duì)防治白發(fā)、脫發(fā)、斑禿均有一定效果。梳發(fā)還是治療失眠、眩暈、心悸、腦卒中后遺癥的輔助手段。方法：晨起后，先搓手掌至掌心發(fā)熱，再以手由前額開始掃上去，經(jīng)后腦掃回頸部，梳時(shí)手指要緊貼頭皮，每次5～8分鐘不等，以舒適為度，當(dāng)頭皮有熱、脹、麻的感覺時(shí)即可停止。

※ 揉面部皺紋少 ※

經(jīng)常用雙手按摩面部，可促進(jìn)血液循環(huán)，鍛煉面部肌肉，減少皺紋的產(chǎn)生。方法：搓熱雙手后，手掌輕輕地按揉額頭、面頰、下頜等，再用手指的指紋面輕輕地按壓眼窩、鼻翼兩側(cè)、耳廓、耳垂等部位，做20～40次。

※ 捏耳垂補(bǔ)腎氣 ※

中醫(yī)認(rèn)為，耳與臟腑、經(jīng)絡(luò)、腺體的關(guān)系密切。經(jīng)常按摩雙耳，可促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)臟腑機(jī)能。方法：用雙手掌把耳朵由后面帶動(dòng)耳廓向前掃，緊接著再帶動(dòng)耳廓向后掃。此法可醒腦、補(bǔ)腎、調(diào)和陰陽，每天可做5～6次。

※ 常眨眼防眼疾 ※

不僅閉目可以養(yǎng)神，眨眼更能養(yǎng)生，經(jīng)常眨眼可以減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間，避免淚液蒸發(fā)，還可經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。方法：合眼，然后用力睜開眼，眼珠轉(zhuǎn)圈，望向右、上、左、下四方，重復(fù)3遍。這套動(dòng)作可提高視力，對(duì)防治近視、老花眼、干眼癥等有很好的效果。

※ 搓鼻子通肺臟 ※

肺氣通于鼻，按摩鼻子能使鼻腔血液通暢，起到潤肺的功效。方法：用兩手的食指或右手拇指、食指分別放在鼻子兩側(cè)搓擦，從睛明穴、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁（迎香穴），用力均勻擦拭，且上下搓擦100次。

※ 伸舌頭助消化 ※

舌神經(jīng)從大腦出發(fā)，與舌頭相連接，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)舌頭，可加強(qiáng)內(nèi)臟各部位的功能，有助于食物的消化吸收，強(qiáng)身健體。方法：每天早晨洗漱后對(duì)著鏡子，舌頭伸出與縮進(jìn)，各做10次，然后舌頭在嘴巴外面向左右各擺動(dòng)5次。

※ 叩牙齒免疫強(qiáng) ※

唐代名醫(yī)孫思邈主張“清晨叩齒三百下”。中醫(yī)認(rèn)為，齒為骨之余，腎又主骨生髓，所以叩齒能夠激發(fā)和固護(hù)腎氣，提高機(jī)體免疫力。方法：有節(jié)奏地叩擊上下牙齒，一般先叩兩側(cè)槽牙40次左右，然后再叩門牙30～40次，每日3次。

※ 常動(dòng)嘴防癡呆 ※

嘴唇運(yùn)動(dòng)有利于頭面部及口腔內(nèi)組織器官的保健，而且還有健腦的作用，對(duì)預(yù)防老年癡呆、腦卒中等很有幫助。1. 閉唇鼓腮法：閉住嘴唇向外吹氣，使腮部鼓起來，用手指輕輕按摩腮部，持續(xù)1～2分鐘。這樣可防止腮部肌肉萎縮塌陷。2. 開閉嘴唇法：將嘴巴最大限度地張開，發(fā)“啊”聲，然后再閉合，有節(jié)奏地一張一合，連做100下，或持續(xù)2～3分鐘。