這樣懶，更長壽！

文/齊林

生活偷懶

常伸懶腰，懶出好心臟。別小看了伸懶腰，它的好處甚至可以媲美某些運(yùn)動(dòng)。伸懶腰時(shí)可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)，使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官。

伸懶腰時(shí)，上半身活動(dòng)，能使更多含氧的血液供給大腦，使人感到清醒舒適。所以，經(jīng)常伸伸懶腰，活動(dòng)活動(dòng)四肢有助解乏。

現(xiàn)在的人站著少，坐著多，常常一坐就是好幾個(gè)小時(shí)，身體長時(shí)間處于一種姿勢，肌肉的靜脈血管會淤積很多血液。這時(shí)伸個(gè)懶腰，會引起大部分肌肉舒張和收縮，很多淤積的血液被趕回心臟，將肌肉中一些廢物帶走，還可以消除疲勞。

吃飯偷懶

快節(jié)奏的生活讓人們吃飯也像打仗一樣，但狼吞虎咽，不僅影響營養(yǎng)吸收，還對胃的傷害極大。尤其是老人，每頓飯的進(jìn)食時(shí)間至少應(yīng)在25分鐘以上，讓胃適當(dāng)“偷個(gè)懶”。

每樣懶得多吃。食物要多種多樣，粗糧，蔬菜，水果，能讓人放慢進(jìn)食速度，也有利于對飽感的感受，從而有利于幫助我們控制食量，避免過量，延長胃部使用壽命。

懶得把食物做得精細(xì)。精白細(xì)軟、油多膳食纖維少，吃它們更容易導(dǎo)致吃撐，相反，在細(xì)糧中加入粗糧一起吃則是不錯(cuò)的選擇，腸胃和血管都喜歡。

吃到一半不想吃怎么辦？那就不吃了。很多中老年人舍不得食物、覺得做上了餐桌就要吃完，有時(shí)候吃不下，胃口不好的時(shí)候也硬撐，這其實(shí)是非常不好的。不想吃，就不吃，這樣才能養(yǎng)胃呀！

鍛煉偷懶

晨練晚點(diǎn)起，不想起就不起。所謂天氣不好，懶得起早。青壯年人健康講究聞雞起舞、起早行早，而老年人起早應(yīng)根據(jù)時(shí)令、天氣而定，不必硬性起早，強(qiáng)制鍛煉。

心里偷懶

許多人都是急性子，不管做什么都心急火燎，有時(shí)不光遇事急，還易動(dòng)肝火，長此以往，會嚴(yán)重?fù)p害身體健康，還會誘發(fā)急性致命的心腦血管疾病。因此，心里懶，就是要懶得心急。

不過，并不是所有事都能偷懶，例如作息時(shí)間應(yīng)該規(guī)律，生病了自己調(diào)理不好，不能偷懶，要馬上去醫(yī)院，科學(xué)地偷懶，能更長壽。

從實(shí)際出發(fā)，與居住環(huán)境、家庭特點(diǎn)、個(gè)性特征緊密結(jié)合來確定懶、實(shí)施懶，靈活應(yīng)用，才懶出水平，懶出健康長壽！