英國(guó)百歲老人的長(zhǎng)壽攻略

徐 江

英國(guó)“默科拉健康網(wǎng)”近日對(duì)3名英國(guó)百歲老人進(jìn)行了專訪，他們是101歲的克羅澤、102歲的丹納利和103歲的哈珀，之后從三位老人身上總結(jié)出六大長(zhǎng)壽攻略。

1.生活態(tài)度積極 這是3位老人最大的共同點(diǎn)。一項(xiàng)涉及100名平均年齡81歲老人的新研究也發(fā)現(xiàn)，心態(tài)年輕、熱愛生活、充滿期待和富有創(chuàng)造力的老人，健康狀況更好，體力也更強(qiáng)。他們的生理年齡比實(shí)際年齡年輕20歲。

2.自己做飯、種菜 延年益壽離不開健康飲食，不少長(zhǎng)壽老人都選擇自給自足的生活方式。哈珀老人在自家院子里種菜；克羅澤老人也一直自己動(dòng)手做面包，充分發(fā)揮能動(dòng)性。

3.人際關(guān)系穩(wěn)固 3位百歲老人的另一個(gè)共同點(diǎn)是擁有穩(wěn)固積極的人際關(guān)系。研究發(fā)現(xiàn)，擁有較強(qiáng)社會(huì)支持的人，長(zhǎng)壽概率增加50%。另外，3位老人雖然有著100多年的“過去”，卻從不糾結(jié)失去的東西，活在當(dāng)下，無怨無悔。

4.樂于助人 哈珀老人表示，與人為善、幫助他人有助于提升自我價(jià)值感。有研究也發(fā)現(xiàn)，做志愿工作可降低患抑郁、焦慮的風(fēng)險(xiǎn)，減輕壓力，進(jìn)而有助于快樂長(zhǎng)壽。

5.保持終身學(xué)習(xí) 為了與時(shí)俱進(jìn)，丹納利老人學(xué)會(huì)了網(wǎng)上購物。他表示，活到老學(xué)到老與健康長(zhǎng)壽密切相關(guān)，想學(xué)習(xí)什么時(shí)候都不嫌晚。美國(guó)疾病預(yù)防控制中心發(fā)布報(bào)告也顯示，接受教育時(shí)間長(zhǎng)的人對(duì)知識(shí)非常渴望，他們能更好地完成工作，善于計(jì)劃未來，生活方式也更健康。

6.保持獨(dú)立生活 克羅澤表示，老年人應(yīng)盡可能保持獨(dú)立生活，但在需要人幫助時(shí)也要主動(dòng)表達(dá)需求。丹納利用自己的人生格言“繼續(xù)前行，直到路的盡頭”鼓勵(lì)自己堅(jiān)定態(tài)度，快樂、健康地生活。