糖友要記住的10句話

糖尿病比你想象得更嚴重中國有將近1/3的患者沒有及時得到治療，因為糖尿病早期沒有明顯癥狀。而糖尿病的真正可怕之處在于并發(fā)癥，它可引起失明、尿毒癥、心梗、肢體殘廢……

患上糖尿病，一定按時用藥當血糖長時間得不到控制的時候，身體各部分的器官都會受到傷害，導(dǎo)致各種并發(fā)癥發(fā)生。所以，一定要定時用藥。

控制好血糖，飲食和運動甚至比用藥重要芬蘭研究發(fā)現(xiàn)，走路可讓體內(nèi)胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。

吃飯得定時、定量老實說，沒有哪一種食物是降糖的，所有的食物吃進肚里，都會消化吸收，引起血糖升高，只不過速度快慢而已。所以，管住嘴很重要。

沒有什么是絕對不能吃的其實糖尿病沒有什么絕對不能吃的東西，糖尿病控制飲食主要是兩點，一個是總能量，一個是升糖指數(shù)（GI），重要的是控制好量。

高膽固醇食物一定少吃據(jù)統(tǒng)計，糖尿病者超過70%是死于包括心梗、腦梗等在內(nèi)的心腦血管病。

鹽也得少吃，還有加工食品預(yù)防和控制心腦血管病的另外一個重點就是限鹽。

減點重，血糖好、并發(fā)癥也少如果發(fā)現(xiàn)自己血糖控制不好，除了及時去看醫(yī)生，還要注意看看自己，是不是腰圍粗了，體重增了。如果是的話，記得減減肥。

血糖按時查，并發(fā)癥也得年年查能按時測血糖很好，但是也得按時（至少一年）查一次有無輕微的并發(fā)癥，因為往往等到并發(fā)癥癥狀明顯就晚了。

老生常談，但很重要，一定不要碰煙酒雖然我們常常說，糖尿病患者吃東西其實沒有什么禁忌，在控制總量的前提下啥都可以吃，但還是有兩個東西要嚴格忌口：煙、酒。