論跆拳道技戰術的變化對體能訓練的新要求

林青

摘 要：跆拳道是一項具有悠久歷史的體育運動，在2000年的悉尼奧運會成為正式的比賽項目。跆拳道運動員通過長時間、專業化的訓練，在跆拳道賽場上贏得比賽，為國爭光。而隨著跆拳道技戰術的不斷發展，跆拳道技戰術的規則與體能訓練也在發生不斷的變化。本文就跆拳道技戰術的變化以及跆拳道技戰術的變化對體能訓練的要求進行簡要論述。

關鍵詞：跆拳道技戰術；體能訓練；新要求

跆拳道是一種主要使用手、腳進行格斗或對抗的運動，自成為奧運會的示范項目起，就有相應的比賽規則。跆拳道運動員根據規則，制定科學有效的體能訓練計劃。但自2017年起，世界跆拳道聯盟制定了新的比賽規則，因此，跆拳道運動員應根據新規則制定新的體能訓練計劃，從而在比賽時滿足新規則。

1跆拳道技戰術的變化

1.1跆拳道技戰術規則變化

世界跆拳道聯盟在2017年就跆拳道技戰術頒布了新的比賽規則，新規則要求運動員在比賽中，得分的重點主要在于頭部的攻擊以及高難度的技術運用。新規則的頒布，是從跆拳道運動員的比賽危險性出發而進行改革。新規則以跆拳道運動員的自身為主體，對跆拳道技戰術進行改變，從而激勵跆拳道運動員在比賽時積極應戰。通過改善跆拳道技戰術的規則，從而完善跆拳道技戰術的應用，避免跆拳道運動員在比賽中出現太多的違規行為，使跆拳道運動員能夠更好的將跆拳道發展下去。因此，跆拳道運動員應根據跆拳道技戰術規則的變化，進而調整體能訓練的內容。

1.2跆拳道技戰術中電子護具積分器的應用

電子護具是能夠在比賽中感應擊打并能夠自動計分的護具，在現在跆拳道技戰術中使用的電子護具積分器區別于傳統的護具。在現今的跆拳道比賽中，通過使用電子護具積分器，能夠改善原有比賽中存在的問題，例如：積分失誤、選手操作過快而未積分、選手擊打過程中裁判積分錯誤等等問題。在跆拳道比賽中合理使用電子護具積分器，可以有效改善跆拳道比賽的公平公正，使跆拳道比賽在奧運事業中穩步發展。

2跆拳道技戰術的變化對體能訓練的要求

2.1合理安排跆拳道的體能訓練時間

跆拳道訓練是一種能夠快速消耗體能的訓練，針對跆拳道訓練，必須制定合理的體能訓練時間，從而提高跆拳道運動員的對打能力。在跆拳道訓練中，跆拳道運動員需要合理的控制飲食、根據規則進行固定位置的擊打訓練，因此，在制定體能訓練時要進行綜合考量，制定出符合運動員的體能訓練計劃。在跆拳道訓練中，訓練結果不能急于求成，要循序漸進，通過制定合理、科學的訓練計劃，穩步提高運動員的訓練水平，從而使運動員能夠在比賽中取得好成績。總之，在制定體能訓練計劃時，要根據運動員的能力，合理安排跆拳道的體能訓練時間，可以有效保證跆拳道運動員實現更好的跆拳道技戰術的變化。

2.2根據運動員特點，安排個性化訓練方案

在制定跆拳道體能訓練計劃時，要充分考慮每個運動員的特點，制定符合個人的個性化體能訓練方案。體能訓練方案的制定要具有針對性，不能一概而論，例如：運動員體能的不足，可以根據不同體能的運動員制定對應的體能訓練方案；針對有傷患的運動員，也應及時調整訓練計劃，防止運動員在訓練過程中造成二次傷害；而對于重點訓練的運動員，則應制定一對一的強化體能訓練計劃，從而加強他們的訓練強度，提高他們的體能。因此，跆拳道教練在制定體能訓練計劃時，要針對每一個運動員訓練的強度、特點以及能力進行綜合規劃，從而制定出適合運動員的最佳訓練方案。

2.3根據跆拳道技戰術的變化進行訓練

在跆拳道比賽新規則頒布的情況下，教練應根據規則對原有的體能訓練計劃進行革新，制定出符合跆拳道技戰術變化的體能訓練。在新的體能訓練中，跆拳道運動員的訓練重點要根據得分點進行改變，從而有效提高運動員的競爭力。根據新規則的內容，跆拳道運動員應加強腿法、速度以及耐力的體能訓練。在跆拳道比賽中，旋轉踢以及橫踢腳法得分高，故此，在進行體能訓練時，要加強對運動員雙腿力量的訓練，例如：進行腿部的負重練習、高抬腿練習等等，從而提高腿法的使用能力。同時，也要注重運動員速度與耐力的訓練，跆拳道是一種體力消耗大的運動，在比賽中，需要運動員通過快速的擊打，爭取得分點，還需要具有充足的耐力，從而能夠更好的完成比賽，取得良好的比賽成績。因此，跆拳道運動員在制定體能訓練時，要根據比賽規則進行針對性訓練，從而贏得比賽。

3總結

綜上所述，跆拳道已經開始逐步得到重視，故此，跆拳道技戰術的變化對體能訓練的新要求，對跆拳道運動員的專業能力也有了對應的要求。根據新規則的變化，以及跆拳道技戰術的變化，跆拳道運動員需要不斷改進體能訓練計劃，提升專業素養，從而能夠符合跆拳道的發展進程，在跆拳道比賽中贏得理想的成績。

參考文獻：

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