“孕傻感覺”不需要就醫和用藥

文/洪孚卿

“孕傻”多是心理暗示結果

調查發現，高達50%～80%的媽媽抱怨自己的腦子從懷孕后就不好使了，而且越是學歷高的媽媽，越有這樣的感受。然而絕大多數研究表明，“一孕傻三年”的說法并沒有科學依據。英國曾做過一項實驗，實驗結果表明，孕婦與非孕期女性在有關記憶和注意力的一些“客觀”測試上僅有非常小的差別，但孕婦們的“主觀”感覺，似乎自己“蠢”得無可救藥。

也有眾多影視明星公開說自己有“一孕傻三年”的癥狀，比如楊冪和董璇。所以明星效應、流言傳播加上他人暗示，使得“一孕傻三年”的觀念深入人心，讓準媽媽們不知不覺就認定了自己也有“孕傻”。于是一些小小的改變被無限夸大，最后自證預言。

孕期記憶力受激素水平影響

“孕傻”其實在心理層面上有一定的合理性，諸如注意力難集中、記憶力減退等，更多是由于心理層面的變化導致的。

有研究顯示，女性在懷孕時記憶力會下降。具體來說，懷孕后女性體內各種激素會發生急劇變化，雌激素含量會上升到孕前正常水平的30～50倍，同時可的松水平大大升高。短期內的這種變化可能會導致情緒低落，焦慮不安，對周圍事物的反應變慢。但不用擔心，這樣認知能力的改變是輕微且因人而異的，等寶寶出生后，隨著體內激素水平慢慢恢復正常，新媽媽的這種變“傻”的現象會慢慢消失。

還有一種解釋是，有了寶寶后，媽媽們的注意力無意識就會更偏向寶寶，關注寶寶是否健康、是否營養等，所以潛移默化下，自然就會減少對周圍事物的關注。照顧寶寶也是一件非常辛苦的事情，媽媽們容易疲憊乏力，記憶力和反應能力自然就會受到影響。

因此，“孕傻”并不是生理上的“智力下降、腦功能退化”。

保健品對“孕傻”無效

許多孕婦保健品聲稱富含DHA，可改善“孕傻”。事實呢？DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮質中含量高達20%，在眼睛視網膜中所占比例最大，約占50%。所以，DHA對胎嬰兒智力和視力發育至關重要，但是對于防治孕傻的作用，并未見有研究報道。

孕婦在孕期可通過攝入富含α-亞麻酸的食物來提高α-亞麻酸的含量，利用母血輸送到胎兒大腦和視網膜，使之神經細胞成熟度提高。因此，在孕期應多吃含DHA的食物（如海魚）：在孕晚期，應多吃含α-亞麻酸多的食物（如硬果類）。也可直接從含α-亞麻酸的孕產婦專用營養包或DHA營養品中補充。

要防止“孕傻”，不需要就醫和用藥，只需要在平時養成良好的生活習慣；聽音樂，保持良好心情；提高睡眠質量，緩解情緒，如適當運動不僅能促進新陳代謝，還可改善睡眠；在飲食上增加一些益智健腦的食物，在專業醫師的指導下，適當服用深海魚油或堅果類的食品，這類食品無論對媽媽改善記憶力和胎兒的腦部發育，都有一定的促進作用。