秋季的自我保健法

楊增良

秋天是疾病多發(fā)的季節(jié)，某些疾病在秋燥的作用下，也易復(fù)發(fā)或加重，如支氣管擴(kuò)張、肺結(jié)核等。因此，如何安度秋季，日常生活中的自我保健就顯得十分重要。那么，秋季我們應(yīng)如何自我保健呢？

發(fā)常梳 常梳理頭發(fā)可擴(kuò)張皮下毛細(xì)血管，促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞。

面多擦 用雙手輕輕揉搓面部，可使面部紅潤。

舌舔腭 用舌頭舔上腭，有提神、補(bǔ)氣、養(yǎng)心的作用。

齒數(shù)叩 叩齒有利于保持牙齒健康。

呼濁氣 多到戶外呼吸新鮮空氣，可以促進(jìn)血液循環(huán)，保持良好的呼吸系統(tǒng)功能。

咽唾液 咽唾液可促消化，開胸理氣，延年益壽。

目運(yùn)轉(zhuǎn) 經(jīng)常到戶外，眺望遠(yuǎn)方，結(jié)合做眼保健操，可以提神醒腦。

耳常彈 用手多彈耳朵，或多聽聽音樂，可激活聽覺神經(jīng)，有助于減輕疲勞。

脊背暖 秋季早晚溫差大，應(yīng)及時(shí)增減衣物，防止感冒，保護(hù)五臟六腑。

胸宜護(hù) 保持體溫，可以增強(qiáng)免疫力。

腹自揉 用手掌適當(dāng)按揉腹部，可以助消化、益氣強(qiáng)身。

肢節(jié)搖 甩甩手，踢踢腿，增強(qiáng)活力，消除疲勞。

足心搓 每天洗腳時(shí)按摩腳心，可以消濁通絡(luò)、解除疲勞。

凈體膚 秋天干燥應(yīng)多用手揉搓身體，可以使人精神煥發(fā)，延年益壽，解乏消疲勞。

節(jié)食欲 秋季切忌暴飲暴食，同時(shí)要少吃辛辣刺激及燒烤類食物。

忌怒氣 少發(fā)脾氣可以有效地解秋乏。