激活抗衰老密碼，實現健康長壽

文/（日）白澤卓二

現代抗衰老研究，已經在分子與基因水平上取得了長足進展，發現了一系列長壽密碼，為中老年益壽抗衰老行動提供了精準的科學方案。

細胞休息得好，壽命便會延長

密碼1：研究發現，一種被稱為沉默信息的基因+Sir），可以讓細胞停止分裂活動，是延長生命的關鍵所在。簡而言之，如果能夠調控細胞處于“分裂靜止的狀態”，就掌握了延長壽命的最關鍵的那把鑰匙。因為每制造一個“子細胞”，“母細胞”都會生成一個環狀DNA，這種環狀DNA達到20個的時候，細胞便迎來了生命的終點，導致母細胞衰老與死亡。如果沉默基因活躍，環狀DNA就不會出現在母細胞中，子細胞的壽命便能延長30%左右。人類也不例外，沉默基因也控制著人體壽命的長短，被稱為長壽基因。

激活密碼：激活這一長壽基因，讓長壽基因發揮作用，無論是人還是線蟲，都需要食物熱量缺乏的環境，需要控制飲食，并積極參加運動。

保護染色體的“端粒”，是長壽的關鍵

密碼2：對細胞來說最重要的是遺傳基因，遺傳基因存在于染色體中。染色體的末端有一種被稱作“端粒”的物質保護著染色體，發揮著瓶蓋的作用。細胞分裂一次，端粒變短一些，隨著細胞的每一次分裂，端粒會逐漸變短，最終完全消失。沒有端粒，細胞分裂無法完成，細胞也就死亡了。這種危險情況稱為“細胞危機”。但是，體內有一種端粒酶，可以幫助變短的端粒恢復到之前的長度。體內缺少端粒酶，細胞分裂旺盛的生殖器官、造血器官、皮膚、頭發等處的細胞，端粒變短更加明顯，可最先出現衰老現象。所以，細胞分裂越旺盛的器官，端粒變短越明顯，更需要端粒酶。

激活密碼：對身體某一個特定器官導入端粒酶的基因治療，可以有效延緩衰老。

挑戰“生長激素”

密碼3：激素是調節生命活動的強大武器。美國抗衰老研究所通過調整身體的激素平衡，試圖讓人們回到25～35歲的鼎盛時期。抗衰老激素中最關鍵的就是生長激素。生長激素的功能多樣化，不僅幫助骨頭和肌肉的生長，還能促進代謝，使攝入的營養物質有效地轉換為身體的組成部分，控制血糖含量，調節脂肪的吸收和消耗。生長激素效果最明顯的是皮膚部分，可使皮下組織的膠原質增多，皮膚恢復彈性，表皮角質層增厚，皮膚恢復年輕時的狀態，肌肉也增多。另外，生長激素作用于肝臟，分泌類胰島素成長因子。類胰島素成長因子分泌量隨著年齡的增長而逐漸減少，它是年齡增長的“生物指標”，通過檢測該指標，可以掌握身體的衰老程度。如果將生長激素注射到成人體內，會得到“返老還童”的效果嗎？關于這一點以及方案的安全性，還存在一些爭論。但是，在美國接受生長激素注射的老年人身上出現了明顯的臨床效果。注射之后，皮膚變厚，肌肉增強，老人身上出現生長期的小孩才會有的現象，我們不得不承認生長激素的效用。

激活密碼：補充生長激素的方法有兩個：一是加強運動和良好睡眠，促進身體分泌生長激素；二是使用生長激素制劑，宜微小劑量、間斷性使用。

運動分泌的激素使人年輕

密碼4：適量的運動讓大腦分泌內啡肽——一種使人快樂的物質。我們還知道，和內啡肽一起分泌出來的，還有生長激素。西班牙馬德里大學的阿萊曼教授發現讓小鼠按時運動后，腦的“海馬”，部分的神經干細胞分裂增強，海馬的神經干細胞數量增多。海馬位于大腦皮質的顳葉，與人類的記憶功能相關，主要控制人類近期的記憶。海馬干細胞增多，意味著神經系統的衰老得到逆轉。所以，如果你堅持運動，就能減緩衰老。

激活密碼：加強運動，堅持運動。