初到健身房鍛煉別深蹲

在健身房鍛煉，即使不跑步，只做看似靜止、運動量不大的運動，對關節的損傷也很大，比如深蹲最傷膝關節，而俯臥撐、臥推這類推舉運動最傷肩關節。

深蹲的壓力非常大，膝關節內的軟骨是有彈性的，但在極度壓縮后，膝關節內的支架結構就會斷，因此，膝關節中的小結構軟骨在深蹲時會被直接壓力摧毀導致受傷。

現在越來越多的人熱衷于健身，但是初到健身房鍛煉時最好不要選擇深蹲、舉重這些運動。最好的健身方法還是堅持有規律、經常性的鍛煉，應從有氧運動開始，再逐步增加肌肉力量的練習。