氣虛引起疲勞乏力的日常調理

文/劉洋

中醫認為，“氣”是生命的原動力，如果氣虛了，氣不夠用，人體就會活力不足，疲勞乏力。心氣虛，就會心悸氣短；肺氣虛，就會反復感冒，老愛出汗，說話聲音低；脾氣虛，就會食后腹脹，大便不成形，倦怠懶動；腎氣虛，就會夜尿頻，腰酸腿沉。

那么，日常生活中我們如何進行調理呢？首先，在飲食上多吃具有健脾益氣的食物，如山藥、蓮子、芡實、粳米、小米、黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。運動調養方面，氣虛體質者，脾肺之氣怯弱，衛外不固，易于感受外邪，不耐勞作，所以運動方面可以選用一些比較柔緩的傳統健身法，如太極拳、八段錦、五禽戲等，慢跑、散步也比較適合。注意保暖，運動后微微汗出，不要汗出當風，做到“形勞而不倦”。氣虛者平時可按摩足三里穴、氣海穴、關元穴。此外，氣虛的人還可以選擇養生藥茶，如黃芪、黨參、太子參、靈芝、大棗等以沸水沖泡飲用。