六類人群不宜跑步

文/孫叔同

心臟有疾病的人：風(fēng)濕性心臟病、先天性心臟病患者不適合長跑。此外，近期內(nèi)犯過心臟病的人、有嚴(yán)重冠狀動脈病的人，或是在做輕微活動時感到胸痛，運(yùn)動中臉色發(fā)白發(fā)青的人，都不適合跑步。

感冒病人：病毒性感冒會誘發(fā)心衰和心肌炎，特別是暴發(fā)型病毒性心肌炎會有突然死亡的可能。一般應(yīng)待感冒好轉(zhuǎn)穩(wěn)定以后，再逐步恢復(fù)鍛煉。

患高血壓、糖尿病的人：跑步后，腎上腺素上升，血壓和心率上升，容易導(dǎo)致血壓飆升和心律失常。糖尿病人跑步要慎重，如果激烈運(yùn)動后糖原儲備不足，就容易導(dǎo)致低血糖，此外，還會引起血管病變。

過于肥胖的人：肥胖者往往有代謝障礙，當(dāng)長跑運(yùn)動消耗過大時，就容易引起危險。而且，肥胖者因身體較重，在健身長跑過程中，超負(fù)荷作用的結(jié)果會嚴(yán)重傷害到膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。

幼童和年紀(jì)過大的人：負(fù)擔(dān)量過重、消耗過大、持續(xù)時間過長的運(yùn)動，不利于幼童的生長發(fā)育。年紀(jì)過大的老人，因為內(nèi)臟器官和組織老化、生理功能弱，也不適合大強(qiáng)度的跑步運(yùn)動。