長期坐矮板凳很傷身

文/卜慶萍

傷腰和關節：從醫學角度講，坐著時，脊柱承載150%的壓力，此時若身體前傾或過于下陷，脊柱則需承載250%的壓力。矮板凳離地面太近，人坐在上面，腿部很難伸直，腿關節也不能放松。長期如此，腿部、腰部和手臂極易疲勞，可能導致一些腰部疾病及關節炎的發生。而且，坐矮板凳時會不自覺地彎腰駝背，更加重了脊柱承受力。而從坐位站起時，膝關節要承受數倍于體重的負荷，增加了膝關節、髖關節的壓力。

影響消化，導致肥胖：有些老年人喜歡坐在馬扎上吃飯，這樣會擠壓腸胃，不利于消化。時間長了，還易導致向心性肥胖，增加患心腦血管疾病的風險。此外，長期坐矮板凳，還會影響下肢血液循環。

因此，坐凳子最好選擇高度適中的，其標準是：兩腳平放時，大腿與地面平行，小腿垂直于地面，使身體保持在比較“寬松”的狀態下。