不同泳姿鍛煉不同部位

一般，我們將游泳歸為有氧運動，這項運動減脂塑形，對肌肉訓練的效果不容小覷。雖然游泳是一項全身運動，但不同泳姿鍛煉身體部位的側重點也有不同。

蛙泳鍛煉腿部力量。蛙泳時腿的運動方式是蹬夾，能更多地用到大腿股四頭肌，對鍛煉腿部力量很有效。

蝶泳鍛煉胸部力量。蝶泳時，手臂向內劃水，類似在做擴胸運動，對胸大肌、背闊肌、腹直肌、肩部（特別是三角肌后束）用力較多，鍛煉效果也最好。

自由泳鍛煉臂部力量。自由泳時，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛煉臂部肌肉，同時對肩部肌肉（特別是三角肌前束）力量的提高，也具有一定的推動作用。

仰泳鍛煉背部和臀部力量。仰泳時，背闊肌用力較多，可以使背部肌肉得到舒展和訓練。此外，仰泳時需要提臀滑行，對臀部也是一種鍛煉。