大蒜吃多了傷肝損眼

文/莫鵬

我國民間一直有“大蒜百利，只害一目”的說法，《本草綱目》也有“大蒜久食損眼傷肝”的記載。從臨床經驗上看，長期、大量吃蒜，對眼睛確實有害。蒜味辛辣，而且它是清竅的，通眼睛，容易造成眼睛損傷。現代醫學也認為，大蒜的某些成分對眼黏膜、眼結膜有一定的刺激作用。中醫理論還認為，肝開竅于目，肝血充足可以養目，肝血虛則目無所養，表現為視物不清、雙目干澀。大蒜性味辛溫，吃多了不僅易導致肝血虧虛，目無所養，還會助火傷目，加重眼疾。不僅如此，蒜屬發物，而且刺激性強，食用不當還容易誘發某些疾病，或加重已發疾病。比如患有非細菌性腸炎、腹瀉時再吃大蒜，強烈的刺激會使腸黏膜充血、水腫加重，促進滲出，使病情惡化。

因此，日常生活中吃蒜一定要適度，尤其是有眼部疾病、肝病或體質虛弱的人，更要謹記。至于大蒜要如何吃才能有益，又規避傷害，郭志紅專家給出了以下建議。

第一，生蒜一天別超一瓣，熟蒜一天吃兩三瓣也就夠了。

第二，能生吃盡量不熟吃。蒜的藥用功效來自于其中的大蒜素，如果把它炒熟吃，大蒜素會被揮發或受熱分解，因此最好生吃。實在受不了辛辣味的，可每天將一瓣蒜搗成蒜蓉放入菜中食用。

第三，多嚼一會，有助于在吞咽前起到消除口腔細菌的作用。

最后，不要空腹吃大蒜。大蒜辛辣刺激性強，空腹吃容易讓人產生胃痛、上腹部燒灼感，甚至引起急性胃炎。