不當減肥會致卵巢早衰

文/彭文芳

卵巢的兩個功能

女性卵巢有兩個生理功能：1.產生卵子；2.合成、分泌類固醇激素，具有內分泌功能。人的下丘腦腺垂體系統可調節卵巢活動，使之發生周期性變化，稱為卵巢周期。而卵巢分泌的類固醇激素，除了可使子宮內膜發生周期性變化，產生月經周期外，還可調節機體多種器官和組織的生理活動。

因此，女性正常生理絕經期應該在49歲左右，絕經代表卵巢生理功能衰退，如果由于各種因素造成絕經期提前，甚至提前到40歲以前，意味著卵巢早衰。

預防卵巢早衰

預防卵巢早衰應做到以下幾點：

1.養成良好的生活習慣。盡量少熬夜，保證睡眠充足。夜間休息好能使卵巢正常分泌足夠的類固醇激素，維持卵巢的生理功能。

2.避免長期久坐不運動。久坐不動致使氣血不流通、氣滯血瘀，還可導致痛經、月經不調。建議每天堅持運動，如快走、慢跑、游泳等有氧運動都是不錯的選擇，不僅可使人心情舒暢，還能促進全身氣血流通、筋骨舒展，改善卵巢供血、供氧。

3.拒絕過度節食減肥。全面平衡膳食才有益于保養卵巢，蔬菜水果每天都要吃，每天脂肪攝入量不應超過25克。偏食、過度節食減肥等不健康的行為都會損害卵巢健康。

4.調節情緒，平衡心態。勞逸結合，注意采取避孕措施，避免多次流產和清宮對卵巢的傷害。