胸廓牽拉可健肺

經常進行胸廓牽拉、擠壓等運動，有助增加肺活量。以下動作依次做完，每次重復5遍，每天做2遍～3遍。

伸展胸廓。站立，雙臂下垂，兩腳間距同肩寬。吸氣，雙手經體側緩慢向上方伸展，盡量擴展胸廓。

轉體壓胸。站姿同上。吸氣，上身緩慢向右后方轉動，右臂隨之側平舉向右后方伸展。左手平放于左側胸前向右推動胸部，同時呼氣。向左側轉時，動作、方向相反。

交叉抱胸。坐姿，兩腳自然踏地。深吸氣，緩緩呼氣，同時雙臂交叉抱于胸前，上身稍前傾，呼氣時還原。

雙手擠壓胸。坐姿，雙手放于胸部兩側，深吸氣，緩緩呼氣。同時雙手擠壓胸部，上身前傾，吸氣時還原。