腳趾出現僵直即刻休息

有的老年人外出活動在出現腳趾僵直時，還會嘗試繼續活動腳部，以求緩解病情。這樣的做法并不科學，過度地活動已經僵直的腳趾，可能會造成腳趾骨折。正確做法如下：

原地休息。出現腳趾僵直情況時，應原地就近休息，至少10分鐘。

活動腳趾。休息10分鐘后，若腳趾僵直情況有所緩解，建議嘗試活動腳趾并伸展腳掌，但千萬別用力過度。

稍作按摩。若腳趾僵直情況并無明顯緩解，可解開鞋襪，用手輕輕按揉僵直腳趾。

需要提醒的是，單純的腳趾僵直大多由于疲勞過度，若腳趾僵直情況反復發生，只在同一個腳趾出現，且情況越發加重，甚至出現劇烈疼痛，可考慮足弓塌陷導致腳趾骨折，應及早就醫。

另外，老年人在家里可多利用熱毛巾裹住腳，用雙手對十個腳趾頭每個關節進行揉搓，每次約30分鐘，能夠緩解腳部疲勞，避免僵直情況的發生。