豎著刷牙更健康？

如今，越來越多的人開始注重口腔健康，而早晚刷牙是我們保持口腔衛生的一個主要措施，許多人習慣于豎著刷牙。最近，有種說法開始質疑這種刷牙方式。

刷牙是我們每天要做的事情，大部分人已經習以為常了，但是您真的會刷牙嗎？您的刷牙方法正確嗎？關于這個話題，《是真的嗎》記者在街頭進行了隨機調查。在街頭采訪過程中，絕大部分人表示平時都是豎著刷牙的，而且他們認為豎著刷牙是對牙齒最有保護的一種方式。那么，豎著刷牙真是最健康的一種刷牙方式嗎？為此，記者采訪了相關專家。

刷牙方式不當造成清潔不良

北京大學口腔醫院牙周科副主任醫師鐘金晟說：“很多人對于刷牙的理解就是豎著刷與橫著刷，其實這兩種都不是完全理想的方式。”專家否定了豎著刷牙更健康的說法，看來我們大部分人平時刷牙都沒有刷對。那么，為什么說橫著刷牙與豎著刷牙都是錯誤的呢？鐘金晟主任繼續介紹道：“橫著刷牙在使用不得當的情況下，很容易造成牙體組織的損失，以及牙齒頸部出現溝槽，對冷熱酸甜的敏感，牙齒頸部的薄弱，甚至是牙齒的折斷。豎著刷牙往往對我們需要重點清潔的牙齒與牙齦交界這個部位的作用是不夠的，還會造成清潔不良的后果。”

北京中醫藥大學第三附屬醫院口腔科主任醫師強璐說：“我們的牙一共有五個面暴露在口腔里，每一個面的刷牙方式都是不同的。”

推薦水平顫動刷牙法

原來，單純的橫著或豎著刷牙的方式，都無法讓牙齒達到更好的清潔作用。那么，正確的刷牙方式應該是怎樣的呢？

鐘金晟說：“對于大多數人，我們都會推薦改良的水平顫動刷牙法。”主任醫師強璐進一步解釋道：“關于改良水平顫動刷牙法，首先要從牙刷的擺放說起。牙刷與牙面接觸不是垂直的，刷頰側與唇側的時候，牙刷的刷毛與牙的長軸面是呈45度的角度，我們將刷毛的一部分盡量深入到牙齦與牙交接的縫隙里，短距離水平震顫地去刷。當刷完最后一下的時候，可以有一個往下豎著帶的動作，這個動作的目的是把我們刷的臟東西給帶出來，這是刷頰側與舌側面。當刷咬合面的時候，刷毛與牙面是呈垂直的，需要小范圍、短距離、水平震顫的橫著去刷。當刷前牙的時候，技術操作的要領還是一樣的，也是盡量呈45度角，水平震顫地去刷。”

專家告訴我們，除了成人需要正確的刷牙方法之外，從嬰兒期開始也同時需要注意口腔衛生。4個月到1歲左右的寶寶，家長可以使用指套或紗布對孩子口腔進行輔助清潔，之后孩子就可以像成人一樣進行同樣的水平顫動刷牙的方式了。

力度不能太重也不能太輕

另外，除了使用正確的刷牙方式，在口腔清潔過程中，還有哪些需要注意的事項呢？主任醫師強璐說：“首先，刷牙的力度不能太重也不能太輕，其次，一般每次刷牙至少保持2分鐘至3分鐘的時間。也就是說，我們刷每一顆牙的時間至少要10秒至15秒的時間。還有一個就是盡量選擇刷頭比較小，毛比較軟的質量好的牙刷。最后就是刷牙的過程中只能刷到牙齒的三個面：頰側面、唇側面與咬合面。還有兩個面，叫近中面與遠中面，這兩個面牙刷是刷不到的，需要借助一些其他的工具，比如說市場上常見的牙線，甚至是先進一些的沖牙器，使用這些去清潔這兩個面。”

口腔專家建議大家：每天早晚刷牙，每次刷牙達到3分鐘，每3個月更換牙刷，定期進行口腔檢查。也希望大家能夠掌握正確的刷牙方法，同時養成良好的口腔衛生習慣。