漫談書畫養生

□ 江西省上饒老年大學 羅 昭

一、書畫養生的意義

書畫養生，是通過習書作畫以促進健康長壽，屬于養生學的范疇。養生之法散見于經、史、醫、儒、道、釋等書著中，民間流傳的亦很多。從衣食住行到琴棋書畫等無不蘊藏養生之道，但由于著眼點不同，養生方法各有偏倚，有的失之陳舊，有的失之怪僻。我們今天的養生觀點是“以人為本，強調人對自身健康發展的主觀能動作用”。書畫養生就十分符合這一觀點，而且有著特有優勢，越來越被世人重視，收到了較好的效果。縱觀古今書畫者多長壽，便是很好的明證。

二、書畫養生特點

(一) 養生作用全面：書畫養生是通過心理、生理、審美、哲理等方面起綜合作用。

(二) 有醫學基礎：符合祖國醫學理論，如陰陽、五行、氣血、經絡、情志、動靜等。

(三) 自然方便：材料簡單，可隨時隨地隨意而行。

(四) 技術與健身雙效：書畫學習既提高了技藝，又鍛煉了身心。

三、習書作畫，增進健康

(一) 健腦健身：生理學家認為，人老腦先衰，主要表現為記憶力減退，認知障礙增多，反應遲鈍等癥狀。但只要注意保健，則可延緩腦衰過程。寫字、繪畫、作文等都是調動大腦積極思維，起到延緩腦衰作用的好方法。

(二) 養生：“作書能養氣，也能助氣”(清周星蓮《臨池管見》）。劉海粟認為：“寫字作畫，實際上也是一種氣功。”習書作畫，有動有靜，動靜結合，既調心神，又動身形。和太極拳、氣功一樣，要求做到正形、靜心、用意、運氣等幾個方面。手和手指的活動，能起到按摩相應穴位、經絡的作用，并通過大腦中樞調節，達到調和氣血，活絡關節，平衡陰陽，健心健腦等功效。

反之，健康對書畫的發展亦有重要影響，健康長壽才會有較多時間和精力從事創作，成就更大。因此，我們應正確認識書畫、養生兩者的辯證關系，達到健康長壽和書畫藝術修養的雙重功效。

《論語.學而第一》 馮其庸

(三) 調節情緒：每個人在人生路途中，不會是一帆風順的。要想使自己快樂多一點，煩惱少一點，重要的一面就是要調節好自己的情緒。習書作畫，強調思想集中，排除雜念，便能調節好人的情緒，調動一切防御機能，防止疾病發生。

(四) 陶冶情操：習書作畫能助人修身養性，寡欲清心，激勵愛祖國、愛科學的熱情。書畫講究神韻，藝術性要高，寫字要有氣勢，作畫要有詩意。同樣，在欣賞古今名作時，它會帶給我們藝術享受，如徐悲鴻奔馬的向上激情、顏真卿書法的剛毅豪邁等。古詩云：“唯有畫家真富貴，繁華看盡筆端來。”