形體訓(xùn)練教學(xué)的內(nèi)涵、價(jià)值與訓(xùn)練策略研究

高 青

（山西旅游職業(yè)學(xué)院，山西 太原 030031）

針對(duì)人才而言，現(xiàn)代社會(huì)所提出的要求十分多樣，不只是豐富的專(zhuān)業(yè)知識(shí)，還包括身體強(qiáng)健以及姿勢(shì)優(yōu)美。所以，形體訓(xùn)練教學(xué)的開(kāi)展發(fā)揮著不可忽視的作用，可以幫助學(xué)生掌握自己的身體情況，鍛煉身體機(jī)能，培養(yǎng)良好姿態(tài)與氣質(zhì)，帶給他們自信，使其有能力承擔(dān)社會(huì)壓力[1]。

一、形體訓(xùn)練的內(nèi)涵

形體訓(xùn)練包含多樣內(nèi)容，主要有形體素質(zhì)訓(xùn)練，基本形態(tài)訓(xùn)練以及形體綜合訓(xùn)練。針對(duì)形體素質(zhì)訓(xùn)練而言，訓(xùn)練形體兩種能力，分別為控制力與表現(xiàn)力，包含有身體力量、耐力以及柔韌性等，最重要的兩項(xiàng)是柔韌性和力量[2]。在進(jìn)行基本形態(tài)訓(xùn)練時(shí)，需要提供音樂(lè)伴奏，在此條件下進(jìn)行大量徒手訓(xùn)練以及把桿訓(xùn)練等，主要目的是對(duì)學(xué)生的良好形態(tài)進(jìn)行有效培養(yǎng)，并且提供完成動(dòng)作的準(zhǔn)確率，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)原始形態(tài)的改善。最后是形體綜合訓(xùn)練，主要練習(xí)手段是節(jié)奏形體動(dòng)作，通常所應(yīng)用的是韻律操、舞蹈組合以及基本舞步等，開(kāi)展多項(xiàng)目訓(xùn)練，在此過(guò)程中學(xué)生的有氧代謝能力得到培養(yǎng)與加強(qiáng)，有利于他們的身體全面發(fā)展，提高多項(xiàng)能力，包括表現(xiàn)力以及表達(dá)能力等，并且激發(fā)其學(xué)習(xí)興趣，強(qiáng)化審美感受。

二、形體訓(xùn)練教學(xué)的價(jià)值

（一）有利于學(xué)生優(yōu)雅氣質(zhì)的培養(yǎng)

當(dāng)前，為數(shù)較多的女學(xué)生追求外形美，并且比較刻意，并未重視自身氣質(zhì)的培養(yǎng)以及審美能力的提升，即使體型好，也缺乏氣質(zhì)，可能無(wú)法讓他人感受到美[3]。反之，如果具有優(yōu)雅的氣質(zhì)，能夠彌補(bǔ)某些形體不足，讓人產(chǎn)生美的感受。氣質(zhì)和外形是相互作用的，兩者互助。針對(duì)形體訓(xùn)練而言，該活動(dòng)具有群體性，在訓(xùn)練過(guò)程中，有利于情緒的調(diào)節(jié)，加強(qiáng)不同個(gè)體之間的情感交流，培養(yǎng)其優(yōu)雅的氣質(zhì)。

（二）樹(shù)立良好審美觀

美的意識(shí)對(duì)于學(xué)生而言極其重要，需要對(duì)其進(jìn)行有效培養(yǎng)，提高他們的審美能力，幫助他們養(yǎng)成重視形體美的良好習(xí)慣，充分應(yīng)用形體訓(xùn)練，這是開(kāi)展美育教育的重要手段。在形體訓(xùn)練教學(xué)過(guò)程中，教師教會(huì)學(xué)生通過(guò)何種方式欣賞美和表現(xiàn)美，所有形體訓(xùn)練動(dòng)作都需要與節(jié)奏鮮明的音樂(lè)相配合，可以加強(qiáng)他們的韻律感，提高動(dòng)作準(zhǔn)確性，形成良好姿態(tài)，由此實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目的，讓學(xué)生真正明白什么動(dòng)作、儀態(tài)以及心靈帶給人美感，加強(qiáng)他們的欣賞能力、表現(xiàn)力以及創(chuàng)造力等。在正確審美觀樹(shù)立方面，為學(xué)生提供幫助，使其可以有效判斷、識(shí)別以及預(yù)防多種不正確的審美趣味與形體美觀影響。

（三）與學(xué)生追求美的需求相一致

形體訓(xùn)練教學(xué)發(fā)揮著不容小視的作用，在提高健康水平的同時(shí)改善不良姿勢(shì)，促使健美提體型得以形成。健康人體本身具有美感，這是最自然的美，并且在人體外在美中占據(jù)至關(guān)重要的位置，是一項(xiàng)必不可少的組成部分。在大自然中，形體美十分鮮明，并且作為最完美的部分，可以體現(xiàn)人體的健康與尊嚴(yán)[4]。

（四）與社會(huì)需求相適應(yīng)

在學(xué)生完成學(xué)業(yè)之后，必定會(huì)承受來(lái)自社會(huì)的巨大壓力，同時(shí)必須面對(duì)日益激烈的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)，因此，強(qiáng)健的體魄和健美的形體極其重要，始終保持精力充沛，以生機(jī)勃勃的精神面貌面對(duì)多變的工作以及生活環(huán)境，并且具有強(qiáng)大適應(yīng)力，從而在不斷加劇的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)中始終保持強(qiáng)大的自信與實(shí)力，最終獲得事業(yè)的成功。

三、形體訓(xùn)練教學(xué)的訓(xùn)練策略

（一）身體不同部位的基本姿態(tài)訓(xùn)練

1、站立姿勢(shì)訓(xùn)練

針對(duì)形體而言，站立姿勢(shì)十分重要，是其基本骨架，與動(dòng)作美緊密相關(guān)。若是一個(gè)人在站立是無(wú)法保持直立，或者是有聳肩和駝背等不良姿勢(shì)，將無(wú)法讓人產(chǎn)生美的美感。所以，在形體訓(xùn)練過(guò)程中，必須將站立姿勢(shì)訓(xùn)練放在首要位置，并且在形體訓(xùn)練整個(gè)過(guò)程中得以貫穿。對(duì)于站立訓(xùn)練有所要求，必須保持正直，收緊腹部和臀部，兩肩下沉且后張，眼睛平視前方，下額內(nèi)收。此外，可以通過(guò)背靠墻等訓(xùn)練加強(qiáng)站立動(dòng)作的規(guī)范性。

2、腿部訓(xùn)練

該訓(xùn)練主要目的是延長(zhǎng)腿部線(xiàn)條，使其更加健美。要實(shí)現(xiàn)該目的，可以加強(qiáng)芭蕾把桿訓(xùn)練，主要包括劃弧以及移重心等練習(xí)內(nèi)容，也可以繃腳尖或者直膝，由此加強(qiáng)腿部肌肉的感知力。

3、手臂訓(xùn)練

在進(jìn)行該訓(xùn)練過(guò)程中，第一步需要熟練掌握正確的基本手位。同時(shí)，多多進(jìn)行手臂擺動(dòng)練習(xí)以及波浪練習(xí)，從而理解與體會(huì)上臂帶動(dòng)前臂的發(fā)力方法，指端為手臂發(fā)力結(jié)束點(diǎn)。經(jīng)過(guò)訓(xùn)練之后，可以減輕學(xué)生的緊張感，保證手臂動(dòng)作剛?cè)徇m度以及自然活力。

4、頭部訓(xùn)練

在形體中，頭的重要性不言而喻，有利于內(nèi)在情感的表達(dá)，是其核心。頭部位置訓(xùn)練、目光訓(xùn)練以及頭與其它身體部位的配合訓(xùn)練都是頭部訓(xùn)練的重要內(nèi)容。眾所周知，在舞蹈中有種說(shuō)法是眼隨手動(dòng)。不過(guò)，要通過(guò)何種方式保證動(dòng)的合理性是當(dāng)前必須研究的問(wèn)題。在訓(xùn)練過(guò)程中，可以發(fā)現(xiàn)，許多學(xué)生往往因?yàn)轭^部位置出現(xiàn)偏差，導(dǎo)致他們的目光無(wú)法表達(dá)動(dòng)作涵義，影響動(dòng)作協(xié)調(diào)美。正是因?yàn)槿绱耍谶M(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，必須提高頭部位置的正確性。首先，頭的位置必須與身體保持正直，眼睛平視前方，下額內(nèi)收。在練習(xí)過(guò)程中，始終將身體中線(xiàn)作為標(biāo)準(zhǔn)點(diǎn)，中點(diǎn)是正前方，沿中點(diǎn)向左、向右轉(zhuǎn)45度是左右準(zhǔn)點(diǎn)，沿三個(gè)準(zhǔn)點(diǎn)左、中、右分別向上抬頭45度和向下低頭45度工九個(gè)點(diǎn)，這是動(dòng)作中應(yīng)用率最高的頭部位置。頭部訓(xùn)練的關(guān)鍵是正確、靈活地應(yīng)用這九點(diǎn)。此外，訓(xùn)練時(shí)必須對(duì)轉(zhuǎn)頭提出要求，下巴內(nèi)收，不可將其伸出去，眼睛平視前方。

5、綜合訓(xùn)練

進(jìn)行大量芭蕾把桿訓(xùn)練，以此為基礎(chǔ)，加強(qiáng)基本步伐、轉(zhuǎn)體以及組合動(dòng)作訓(xùn)練，進(jìn)而進(jìn)行綜合訓(xùn)練，包括節(jié)奏操和韻律操等。強(qiáng)調(diào)頭、手和腳的配合，加強(qiáng)身體肌肉感受以及協(xié)調(diào)能力等，由此提高基本姿態(tài)表現(xiàn)力。

（二）強(qiáng)調(diào)教學(xué)內(nèi)容的時(shí)代性

在現(xiàn)代社會(huì)中，學(xué)生處于含量知識(shí)、信息中，這成為他們的鮮明特征。因此，對(duì)教師提出更高要求，在備課時(shí)必須全面吸取知識(shí)，不斷拓展自身的知識(shí)廣度和深度。與此同時(shí)，形體訓(xùn)練與音樂(lè)伴奏相輔相成，在選擇音樂(lè)伴奏時(shí)，盡量符合學(xué)生審美需求，可以多多選擇目前非常流行并且適合教學(xué)的音樂(lè)。通常教師缺乏新意，仍舊應(yīng)用傳統(tǒng)鋼琴伴奏曲，無(wú)法達(dá)到高效形體教學(xué)的要求。在鋼琴伴奏沉悶的情況下，將產(chǎn)生非常強(qiáng)烈的消極影響，學(xué)生學(xué)習(xí)興趣和熱情得不到有效激發(fā)。若是用當(dāng)下流行的音樂(lè)作為音樂(lè)伴奏，可以加強(qiáng)教師和學(xué)生的溝通與互動(dòng)，縮短彼此情感距離，并且為學(xué)生記憶提供便利。

（三）融入校園文化建設(shè)

對(duì)于形體訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，不僅要重視課堂教學(xué)，還需要加強(qiáng)課外實(shí)踐。將教師和學(xué)生的身體活動(dòng)姿勢(shì)以及禮儀姿態(tài)納入行為文化，進(jìn)而融合進(jìn)校園文化建設(shè)。在開(kāi)展形體訓(xùn)練教學(xué)過(guò)程中，應(yīng)用與實(shí)際教學(xué)需求相符的教學(xué)方法，訓(xùn)練時(shí)嚴(yán)格要求學(xué)生，保證動(dòng)作規(guī)范。豐富的實(shí)踐活動(dòng)發(fā)揮著重要作用，可以營(yíng)造上下聯(lián)動(dòng)的學(xué)習(xí)氛圍。

四、結(jié)語(yǔ)

總而言之，針對(duì)高校學(xué)生開(kāi)展形體訓(xùn)練教學(xué)十分必要。通過(guò)訓(xùn)練，可以促進(jìn)學(xué)生身體全面發(fā)展，提高他們的審美追求以及女性美育追求，有利于他們正確審美觀的形成，培養(yǎng)其表現(xiàn)力、創(chuàng)造力等，為終身體育奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。■