飯后“八不急”

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■一是不急于散步

飯后胃處于充盈狀態，運動會使胃受到震動，增加胃腸負擔，影響消化功能。飯后大量血液集中到消化道，大腦供血相對減少而出現昏昏欲睡的感覺，此時散步，易出意外；對患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會加重病情。

■二是不急于吃水果

飯后立即吃水果，容易在胃內留滯，腐敗變質，引起腹脹、腹瀉或便秘等不適。

■三是不急于洗澡

飯后急于洗澡，周身的皮膚和肌肉血管擴張，血流量加大，會使供給胃腸等消化器官的血液減少，影響消化吸收。

■四是不急于刷牙

牙冠的表面有一層釉質叫琺瑯質。在進食酸性食物或果汁后，會使琺瑯質晶體變得松弛，如果此時立即刷牙，將會把琺瑯質晶體輕易刷去，久而久之，牙齒就容易受到損害。

■五是不急于飲茶

茶葉中的大量單寧酸能使食物中蛋白質變成不易消化的物質，影響鐵的吸收。茶水還會沖淡胃液，影響胃內食物的正常消化。

■六是不急于抽煙

飯后胃腸蠕動加快，血液的循環也加快，這時吸煙，肺比平時更易吸收尼古丁等有害物質，對于人體健康極為不利。

■七是不急于松褲帶

飯后放松褲帶，會使腹腔內壓下降，對消化道支持作用減弱，容易引起胃下垂等消化系統疾病。

■八是不急于上床

“飯后躺一躺，不長半斤長四兩。”飯后至少過20分鐘再睡覺，哪怕是午休也如此。