鐘南山的養(yǎng)生經(jīng)

小河

鐘南山院士曾表明，雖然多項研究表明人的自然壽命能達(dá)到100歲以上，但因為種種原因，大多數(shù)人都活不到這個歲數(shù)。人體健康有五大決定因素：父母遺傳占15%，社會環(huán)境占10%，自然環(huán)境占7%，醫(yī)療條件占8%，而生活方式占60%，幾乎起了決定作用。

1.生活作息：不熬夜，晚上11點之前睡覺，早上7點起床，中午小睡半小時。

2.飲食要做到：皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。

3.全世界最不好的習(xí)慣是抽煙：抽煙的人，氣管炎、肺氣腫或者肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。

4.喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎：世界衛(wèi)生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。

5.輕傷就要下火線：我真心地希望每一個人都要珍惜自己的健康，早防早治，輕傷就要下火線。

6.人不是老死的，不是病死的，是氣死的：健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要當(dāng)情緒的俘虜，而要做情緒的主人。生活中的三種快樂，我們要時刻牢記：知足常樂、自得其樂、助人為樂。

7.家庭不和睦，人就易生病：有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病70%來自家庭，人的癌癥50%來自家庭。離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這是有科學(xué)依據(jù)的。

8.走路是非常好的鍛煉方式：人很容易死在嘴上，懶在腿上。要堅持每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內(nèi)容可以采取最簡單的辦法——走，光走路就行了，這是最簡單、最經(jīng)濟(jì)、最有效的辦法。

9.請大家記住一個原則：吃植物性的東西，一定要占80%，動物性的東西只能占20%。我們現(xiàn)在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風(fēng)也來了。

10.男人要做到12個“一”：男人是家的頂梁柱，承受著更重的壓力，在健康方面更加粗枝大葉，平均壽命要比女性少2～3歲。男同胞們每天要盡量做到下面幾個一：每周吃一次魚，每天一個西紅柿，常喝一杯綠茶，每天一把核桃，少抽一支煙，每天一瓶白開水，每天一個蘋果，白酒不超一兩，常喝一杯酸奶，每天一根香蕉，多一些微笑，多一點運動。

一定要記住這幾句話：1.能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。

2.用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。

3.健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。

（責(zé)編：辛婭）endprint