御寒，是大事

都說“有一種冷是媽媽覺得你冷”。大概是這屋外寒潮來的太快，讓冬季顯得愈發寒冷。很多媽媽們巴不得為孩子預備全副的武裝來抵御這溫度驟降的冬日。

究竟冬季應該如何護理寶寶，媽媽們知道嗎？

DO YOU KNOW?穿衣多少有講究

應對寒冷，加衣服是最基本的，但專家提醒，冬天給孩子保暖不能一味加衣或提高室內溫度。實際上，孩子被包得多緊過暖時，因為很難自己擺脫悶熱的不利環境，一旦環境溫度超過34℃，就會引起高熱，大量出汗，造成脫水等后果。

正確的穿衣方法是根據氣候、室內溫度及孩子情況隨時增減，以寶寶面色正常、四肢溫暖和不明顯出汗為宜。

新生寶寶在室內要比大人多穿一件。2-3個月大的寶寶，在室內可以和大人穿一樣多的衣服，室外多穿一件。更大一些的孩子，甚至可以在室內比大人少穿一件，室外穿得和大人一樣，注意別受風即可。

此外，保暖內衣選擇質地柔軟的棉內衣，不僅可以吸汗，而且還能讓空氣保留在皮膚周圍，阻斷了體熱丟失，孩子不容易生病。

DO YOU KNOW?注意腳部保暖

很多家長錯誤地以為襪子越厚保暖效果越好，其實如果襪子厚但不吸汗的話，就會很容易潮濕，孩子的腳底就會發涼，整個身體的溫度也會受影響，所以，給孩子選擇襪子的標準是純棉質地、透氣性好。

寒冷的冬季，家長要特別注意孩子腳部保暖，因為腳與上呼吸道黏膜有著密切的神經聯系，一旦腳部受涼，可反射性地引起上呼吸道的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，尤其是兒童的黏膜柔嫩，纖毛和鼻毛尚未長成，對外來細菌的抵抗力相對較弱，更易引起感冒或其他呼吸道疾病。這個季節，不論木地板還是地磚都很涼，因此一定要給孩子穿上厚襪子，最好襪底有加厚層，外出時可以給孩子穿上有絨里的棉鞋。小孩一般好動，腳易出汗，所以鞋內還應放上吸濕性較好的鞋墊。晚上要堅持給孩子用溫熱水洗腳，睡覺時可在孩子腳下放個熱水袋。

DO YOU KNOW?穿高腰褲，護好肚子

寶寶的腹瀉、消化不良、感冒發燒，很多都是由腹部受涼引起的，因此，家長一定要注意孩子腹部的保暖。孩子白天穿的衣服，最好上衣長一些，可以完全蓋住腹部，褲腰要高一些，能蓋到肚臍以上，最好是活襠，便于換尿布。如果外出，最好將孩子的衣服塞到褲子里，以免因為抱孩子或孩子自己玩耍時抻拉衣服，露出肚子導致著涼。睡覺時，較小的孩子最好穿上一個小肚兜，再使用睡袋，這樣可以免除家長半夜起床為孩子蓋被的麻煩。大一些的孩子可以穿上連體服或背帶褲，或用毛巾將腹部裹起來，自己睡的孩子尤其需要這樣。

DO YOU KNOW?外出時戴帽子

寶寶25%熱量是由頭部散發的，加之，孩子頭部的血管比較豐富，冬天出門一定要給寶寶戴帽子，否則很容易著涼感冒。

孩子帽子的厚度要隨氣溫情況而增減。選擇帽子時，一定要選擇保暖、御寒性能好、手感柔軟的帽子。最好給寶寶戴舒適透氣的軟布做成的帽子，不要給寶寶選用有毛邊的帽子，否則很容易會刺激寶寶皮膚。

DO YOU KNOW?襪子要干爽透氣

冬令進補是我國一直延續的飲食習慣。然而，專家鼓勵冬季家長挑選孩子的食物，應以溫熱性的食品為主。水果可以是蘋果、梨、香蕉等，動物性食品則以牛羊肉為主。

給寶寶合理的飲食調理也能增強御寒能力，使孩子安然度過寒冷的冬季。維生素可以幫助寶寶抵御寒冷，特別是維生素B2和維生素E，家長要適量讓寶寶進食。

常見的富含維生素E的食物有：綠葉蔬菜、橘子皮、萵筍葉、麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油等；富含維生素B2的食物有：乳制品、奶酪、酸奶、全麥面包、谷類、雞蛋、水果等，其中，乳汁品是維生素B2的最佳來源。這些都是冬季廚房辣媽的好選擇。

同時，家長要給孩子多補充富含鈣和鐵的食物。含鈣和鐵的食物可提高孩子機體的御寒能力，所以注意經常吃富含鈣和維生素D的食物，如奶類、豆制品等。

冬季無論在家還是在教室，都要勤開窗，防“缺氧”。在北方地區一般都用供暖設施，室內溫度高，濕度小，對寶寶呼吸道黏膜功能和纖毛功能不利，應該保證濕度，一般應保持在50%左右。即使在冬季也要定時開窗，更換室內空氣，使用空調的家庭也要定時開窗，不能僅靠空調換氣。

冬季氣溫低，孩子待在封閉空間里的時間大大增加，因為怕冷又不注意通風換氣，室內空氣不能及時補充和更換，空氣質量下降。加之冬季人們室外活動減少，身體缺氧就會發生。因此，在冬季里一定要適當通風換氣，避免發生“缺氧綜合征”。

此外，冬季容易產生靜電。要防止靜電的發生，室內要保持一定的濕度，要勤拖地、多灑水。外衣面料如果是化纖織物的，可使用抗靜電洗滌劑洗滌。

冬季降溫容易引發感冒，孩子在外出時要做好防寒保暖措施，如穿羽絨服、棉服，戴好圍巾、手套等，尤其應該做好頭部、頸部和足部的保暖。

在下雪結冰的道路上行走，最好穿防滑的膠鞋，盡量不穿平底無花紋的鞋，身體重心要放低，并隨時注意行車情況。由于汽車在冰雪道上制動距離大大延長，還經常出現剎車側滑、調頭失控的情況，家長要告訴孩子在人行道或靠路邊行走，盡量離車行道遠一些。橫過道路時，先左后右觀察，確定無車輛駛來時，方可小心通過。千萬不要搶行或猛跑，不要在兩車中間穿越，也不要突然改變行走方向或后退。

LINKS警惕防寒誤區

1. 衣服穿得越多越好。衣服本身不會產生熱量，只起到隔離的作用，穿衣過多會抑制身體體溫調節機能的適應性，減弱人體的御寒能力。冬天穿衣只要達到適宜的厚度即可。

2. 戴上口罩或圍巾護住口鼻。這樣做雖然阻隔了冷空氣通過呼吸道進入肺部，但是鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉，反而更容易生病。給孩子圍圍巾時，圍住脖子就可以了，最好不要用來護口鼻。

3. 穿厚衣服睡覺。孩子如果穿太厚的衣服睡覺，渾身動彈不得，會使全身的肌肉不能完全松弛，因而總是不能進入熟睡狀態，從而妨礙生長激素的分泌，影響孩子的身體發育。

4. 進門馬上烤暖氣或烤火取暖。從寒冷的室外回來，手腳凍得冰涼，很多人習慣馬上把手腳放到暖氣上或在火爐邊取暖，其實這樣會造成更嚴重的凍傷。正確的做法是冰冷的手腳只能輕輕揉搓，使其慢慢恢復正常溫度。

WARM SHOES保暖鞋

我所在的城市下雪了，站在窗邊看雪花飄落，時空仿佛有一個個瞬間的停滯，世間一切都變成了慢鏡頭。屋外寒風凜冽，許多的家長納悶，五花八門、款式繁多的童鞋中，是否只有雪地靴才能匹敵這冬日寒意？

冬季如何給寶寶挑選鞋？

大小合適：1～3歲寶寶的腳長得比較快，買鞋時切忌偏小或過大。偏小會影響寶寶的骨骼生長，容易畸形；過大會讓寶寶走路不穩，容易摔跤。購買時最好讓寶寶自己試鞋，下地走走。讓寶寶站在地上，媽媽用手指伸進鞋后跟，寶寶的腳與鞋跟有一指寬即可。

質地舒適：因為寶寶好動，鞋子的里襯最好選擇透氣性以及吸濕性好，能保證寶寶腳部干燥舒適且柔軟的純棉布織品。鞋的質地最好也選擇具有良好吸濕性和透氣性的材質。同時選擇膠底、牛筋底等軟硬適中、行走舒適，高度在1厘米的鞋底為宜，牛筋底防滑、耐磨、彈性好、減震性高，特別適合冬天穿。

穿脫方便：寶寶的鞋最好用搭扣，不用鞋帶，這樣既方便穿脫，又不會因鞋帶脫落，寶寶踩上摔跤。

1～3歲寶寶應該多長時間更換新鞋？

1～3歲的寶寶腳的生長速度很快，要常常注意寶寶鞋子大小是否合適，每3個月為寶寶測量一次腳的尺寸。寶寶的兩只腳長可能是不同的。所以說，測量時，建議您一定要量兩只腳，并以大的那只長度為準。一般來說，3～4個月就要換新鞋。

雪地靴的設計和普通的童鞋大不同

1.雪地靴的設計通常比較肥大，走路時寶寶的小腳在鞋里會有一定的滑動，每走一步路重力都會沿著足部向周圍散開，久穿會對寶寶腳底的筋膜和軟組織造成一定損傷。

2.雪地靴鞋底通常是平的，1歲左右的寶寶剛學會走路，穿著后極容易摔跤不說，1～3歲的寶寶足弓還處于發育階段，需要有一定高度的鞋后跟來支撐，否則，足弓將失去支撐，時間長了就可能造成平足。

3.雪地靴的靴底和靴身通常有很多很軟很厚的毛，踩踏后高低不平的鞋底不僅會影響寶寶小腳發育。再者，寶寶活潑好動，腳部容易出汗，而且1～3歲寶寶表皮角質層較薄，肌肉水分多，長時間穿著又捂又硬的雪地靴更易引發寶寶腳部不適。

雪地靴存在的危險可能

目前市面上流行的雪地靴，主要特點是鞋底軟、內部空間偏大，且鞋底過平，缺少人體工學的護足設計。因此穿著雪地靴在室外行走，如果路面坑洼不平、小石子等突起物較多，會感到硌腳，使人不舒服，還容易傷害腳踝。然而，更嚴重的危害在于，由于缺少對足弓的支撐弧度，腳底處于長時間疲勞狀態，使腳部的韌帶、腱膜、微動關節等功能組織受到損傷，嚴重的會造成腱膜炎癥。

此外，雪地靴對腳趾、腳踝甚至腰部都有可能造成傷害。一方面，由于雪地靴的鞋內空間寬大，且鞋里的摩擦系數不夠，行走中腳在鞋內不穩固，腳趾長時間撞擊鞋頭，長此以往極易造成大腳趾外翻等腳趾畸形癥狀 。同時 ，鞋內空間過大會讓人感覺鞋子‘不跟腳’，為了走穩路，腳趾會不自覺地向鞋底勾起，雙腳也會習慣性地偏向內側。而另一方面，由于雪地靴對腳弓支撐不足，致使重力在腳底分布不均勻，大量集中在前腳；壓迫力量向上傳導，就會影響到腳踝 ，再向上還有可能傷及腰部。隨著人體支撐壓力的傳導，全身受力點都受到影響。

兒童選擇雪地靴的危害

選鞋不當會導致兒童出現扁平足，足部容易出現疲勞及疼痛，嚴重者會導致足底筋膜炎、膝痛或腰痛等后遺癥。童鞋成人化不利于兒童足部發育，給孩子買鞋應選后跟有硬度、鞋身有保護功能、足弓處有一定凸起的鞋子。

鞋對腳來說有兩大功能，一是提供保護，二是讓腳更好地走路。

從生物力學角度來說，大鞋子容易造成用踝關節作為力量傳導，使得腳踝受到損傷和感到疲勞，這也是不符合生物學要求的。

而雪地靴內外使用的材料都很軟，內部空間相對較大，穿上后腳在里面會出現一定的滑動，每走一步路，重力都會沿著足部向周圍散開，使腳弓受到較大沖擊，從而對足部、腳踝甚至臀部造成傷害。

從醫學角度來說，冬季穿靴子是科學的，能保護腳踝，讓腳踝不會過度活動。但是，足弓部位有很多關節系統、韌帶組織，如果鞋大于腳的尺寸，腳會在鞋里來回滑動，不但容易疲勞，還會造成足弓損傷。足弓分為縱弓和橫弓，縱弓發育不好的表現就是平足，而橫弓損傷導致的是外翻。

3歲以上兒童最好不要穿雪地靴

寶寶學會站立后，爸爸媽媽不要急著讓寶寶學走。因為，在足弓尚未較好形成的情況下，寶寶勉強練習走路，全身重量壓在足部，很容易使足弓過重而逐漸導致扁平足。

3歲以后的孩子，平時活動量大，腳不是成人的縮小版，它們在結構、功能方面都有所不同。另一方面，孩子的骨骼、關節、韌帶正處于發育期，平衡穩定能力不強，鞋后幫如果太柔軟，腳在鞋中得不到相應的支撐，會使腳左右搖擺，容易引起踝關節及韌帶的損傷，還可能養成不良的走路姿勢。家長最好給3歲以上的孩子選擇鞋底有一定坡度和彈性的保暖鞋子。

VACUUM CUP保溫杯

前陣子，有著“中年危機”代表的保溫杯在朋友圈里火了一把，網絡上瞬間掀起一股“養生風”。入冬后，為了保障孩子喝上熱飲，很多人更是保溫杯不離手。給人送來溫暖的同時，保溫杯也成為各種細菌的溫床：不及時清洗或使用不當，會導致大量細菌藏匿其中。

杯內多死角

保溫杯不及時清洗或使用不當，會導致大量細菌藏匿其中。其存在很多衛生死角，比如內膽、瓶蓋縫隙等。正常清洗時，手很難接觸到這些地方。

保溫杯內溫度適宜、環境濕潤，易滋生各種細菌。口腔本身就是“有菌”環境，喝水、蓋上瓶蓋……每天反復多次會讓附著在杯口的細菌越來越多地積累在瓶蓋縫隙內，極易隨水入口。

兒童常用的按壓式保溫杯，隱患可能更大。由于其瓶蓋上有一個類似于“閥門”的按鈕，所以每次倒水前，都需用手按下按鈕。若手不干凈，細菌就有可能沾染在按鈕上，讓風險加倍。

保溫杯要這樣洗

每天徹底清洗一次

這是防止產生異味和污漬的根本方法，清洗時千萬不能只是簡單用水沖一下，杯面、內膽、瓶蓋都要照顧到。

一般來說，正確步驟是：

瓶內放少量食鹽，加溫水晃勻，浸泡5～10分鐘；

取下杯蓋，在牙刷上擠點牙膏，輕輕刷洗瓶蓋縫隙；

杯子內外整體用清水沖洗一遍；

洗完不要馬上蓋蓋子，應徹底晾干再蓋，以免不銹鋼保溫杯發臭。

4種飲品別放保溫杯

酸性飲品

如果保溫杯的內膽是高錳低鎳鋼材質，就不能用來裝果汁或碳酸飲料等酸性飲品。這種材質耐腐蝕性較差，遇酸易析出重金屬，長期放酸性飲品可能會損傷人體健康。

此外，果汁不適宜高溫保存，以免其營養物質遭破壞；且甜度高的飲料容易導致微生物大量滋生而變質。

牛奶

有些人會將熱好的牛奶裝進保溫杯，隨身帶著喝。但是，乳制品所含酸性物質遇不銹鋼會起化學反應，不利于人體健康。

牛奶中微生物在較高溫度下也會加速繁殖，讓牛奶腐壞、變質，引發腹痛、腹瀉等不適。

茶

許多中老年人外出時，都喜歡將保溫杯灌上熱騰騰的茶，一天都不會變涼。

但如果茶葉長時間浸泡在熱水中，其所含營養素會被破壞，茶水也不再香醇，變得苦澀。

中藥

一些人習慣早上煎好中藥，用保溫杯帶著下午再喝。但中藥酸堿性不一，同樣容易腐蝕保溫杯的不銹鋼內壁，產生化學反應，飲后傷身。

中藥在25攝氏度的溫度下可以存放一兩天，保溫杯中溫度較高，容易變質，建議常溫存放即可。

HOT WATER BOTTLE熱水袋

如今的冬天，人們有暖氣、空調、電熱毯做伴，即使在大雪紛飛的季節，室內也能溫暖如春，殊不知，長期待在這樣的房間里，對健康有著諸多不利。

這時，你是否留意到早已被丟棄在角落里的熱水袋呢？曾幾何時，它是你的睡覺伴侶，可如今卻被空調、暖氣取代，孤零零地躲在角落里。將它重新利用起來吧。其實，傳統的熱水袋取暖反而更有利于健康。

熱水袋的挑選方法

有些熱水袋質量不過關，常常會發生漏水事件，那么，如何才能挑選到質量合格的熱水袋呢？

1.看外觀

手感厚實舒適；輕輕一吹，袋身自然膨脹；單（雙）面齒花紋紋路清晰；袋身平整無輕微扭曲變形。

2.看手感彈性

熱水袋彈性好，其含膠量較高。選購時可用手觸摸熱水袋，以手感厚實者為佳；拉伸熱水袋然后松手，恢復至原狀越快，其彈性越好。

3.看顏色

熱水袋與人體皮膚接觸，表面不應有顏色遷移現象。判別方法是用脫脂棉輕擦熱水袋，觀察脫脂棉是否被顏色污染，污染越輕，則顏色遷移越小，無污染則更好。

4.看水口部位與袋體橡膠粘接牢固程度

可用手將粘接處外翻，粘接處應無裂縫、脫膠等現象。

5.看灌水口螺絲是否滑牙

若有滑牙，則熱水袋易漏水，挑選時應選擇螺紋蓋表面光滑、螺紋清晰的。

熱水袋使用說明

使用熱水袋比較簡單，但是如果使用不當，常常會發生燙傷的事故，那么，如何使用它呢？

1.放平熱水袋，去塞，左手提熱水袋口邊緣，拿毛巾墊好，防止因燙撒手，從而燙傷自己或他人。

2.灌入熱水時，水溫以90℃左右為宜，不要裝得太慢，灌到熱水袋的三分之二就行，以免裝得太滿，因睡覺擠壓，導致熱水袋破裂而燙傷自己。

3.將熱水袋口端逐漸放平，排出袋內空氣，塞頭擰緊，以干毛巾擦干外壁。

4.倒提熱水袋，輕輕抖動幾次，查看一下是否漏水，裝入套中，把帶子系好。

5.用畢將水倒凈，然后吹些氣，以防內壁粘連，倒掛起來，旋緊塞子，存放陰涼處，清洗水袋套。

6.使用前應注意所用的熱水袋是否有老化現象及袋身厚度的變化，一旦有上述變化，應該棄用。

7.在使用的過程中，防止接觸到尖硬東西碰撞，以免造成損壞。

8.使用時最好在熱水袋袋身套上布套，能起到相應的防護作用；同時不宜重壓和利器刺扎熱水袋。

9.使用時熱水袋應遠離嬰幼兒放置，以免燙傷嬰幼兒。

人們在使用熱水袋的時候，往往習慣將它抱在胸前，其實將熱水袋放在腳底，取暖效果更好，這是為什么呢？

醫學研究表明，人的雙腳離心臟較遠，血液供應較少，再加上腳部脂肪層很薄，局部溫度常常較低。而足部又是足三陽經、足三陰經的起止點，與全身臟腑經絡都有密切的關系，如果睡覺時把熱水袋置于腳底，就能溫暖足部經絡，促進氣血流通，使熱量到達全身的各處。

熱水袋的更多妙用

熱水袋物美價廉，攜帶方便，常常為人們在冬天驅寒取暖，其實，除了取暖，它還有許多你不知道的功效呢。

1.促進傷口愈合

溫熱可刺激組織再生，且有減輕疼痛和加強組織營養的作用，使血管擴張，抑制炎癥的發展，促進傷口愈合。

2.緩解疼痛

熱敷不光可緩解關節疼痛，對腰痛、坐骨神經痛、痛經（均屬寒證）也有效，將熱水袋放在局部疼痛處，每次20分鐘，每天1～2次，也可明顯緩解疼痛；對扭挫傷引起的皮下血腫，于受傷24小時后，用熱水袋熱敷，可促進皮下淤血吸收。

3.敷背止咳

熱敷背部可使上呼吸道、氣管、肺等血管擴張、血液循環加速，增強新陳代謝和白細胞的吞噬能力，并有止咳作用。

4.催眠

睡覺時把熱水袋放在后頸部，會感到溫和舒適，先雙手發熱，慢慢腳部也感覺溫暖，就可起到催眠作用，此法還適合治療頸椎病、肩周炎。