學兩招 好好“數九”

文/李婷婷

氣候寒冷，預示著人的身體保健進入多事之秋。祖國傳統醫學認為，能夠致病的六大外部因素中的前兩位，即風邪和寒邪，在此時最盛。現代醫學則認為，在低溫條件下，人的呼吸系統、心腦血管系統等都受到嚴峻挑戰，容易加重各類慢性疾病的病情。因此，數九養生對于中老年人來說十分重要。那么，怎樣才能安然度過數九寒天？中國古老的養生智慧中，又有哪些值得現代人借鑒？

涼風到胃疼來報到

不妨含片姜

逐漸寒冷的氣溫對消化系統有著不小的影響。沈陽軍區總醫院渾南醫院消化內科主任醫師趙學良說，降溫后，從前“默不作聲”、癥狀不明顯的胃部潰瘍和腸道潰瘍開始“活躍”,尤其是在服藥狀態下，很容易導致出血。寒冷氣候對消化機能的影響也從中醫角度得到了解釋。冬至以后，陽氣內斂，脾胃的陽氣也隨著進入潛伏期，由于氣血運行不佳，胃腸消化功能因此變得較為脆弱，有些人一到冷天立即胃疼，就是這個道理。

脾胃陽氣不足，人們就不應再做損害脾胃陽氣的事兒了。遼寧中醫藥大學附屬醫院教授、遼寧省名中醫盧秉久建議，人們在冬至以后避免吃大魚大肉的同時，也要避免吃過于粗糙的食物，以此減輕胃腸負擔，保護脾胃的陽氣不被過分消耗。此外，脾胃在這個時候最需要規律的飲食習慣，三餐要定時定量。平時胃不好的人，最好在臨睡前用熱毛巾或者熱水袋熱敷一下胃部或臍部，這對于呵護脾胃陽氣非常有益。

北京中醫藥管理局研究院、中醫養生專家王彤建議，被冷風吹到就感覺胃部不適的人可以在外出的時候含一片姜，利用姜散寒驅邪的特性來減緩胃部不適。

雪花飄骨痛最難熬

多喝桂枝風濕粥

每到“三九天”，因為骨痛而不敢行動的老年人便多了起來。即便從前沒有風濕病、冷風骨痛的人，也容易在此階段落下病根。王彤說，由于人體在冬季虛弱、氣血不足，加上勞累過度，肌膚毛孔疏于“防守”，讓外邪悄悄滲入經絡、肌肉、關節當中，致使氣血凝滯、阻塞不通，不通則痛，從而出現關節疼痛、局部腫脹、彎曲不利甚至關節畸形等癥狀。尤其是經常做家務、接觸冷水的老年女性，更容易在這個時候埋下疾病的種子。

王彤說，為了緩解冷風骨痛，人們可以嘗試在家做桂枝風濕粥。準備桂枝10克，大米100克，蔥白兩根，生姜三片。桂枝洗干凈之后放入鍋中，加入適量清水浸泡10分鐘左右，再水煎取汁。把大米放入煎好的桂枝水中熬煮，當粥快熟的時候，把洗好的蔥白和姜片放入鍋中，再煮兩開即可。此粥一定要趁熱吃。連續食用3～5次為一個療程。桂枝具有發汗解肌、溫經通絡、助陽化氣、散寒止痛的功效，對于滯留在經絡、肌肉和關節中的風寒之邪有驅散作用。它和生姜配伍，可以大大緩解風濕病、冷風骨痛的癥狀。

有風濕病的人最好每天用熱毛巾或者熱水袋熱敷患處兩次，每次保持半個小時，而且水溫最好保持在60℃左右。關節出現癥狀的時候，患者盡量不吃辣椒、羊肉、狗肉等辛熱燥火的食物，而是要多吃蔬菜以及薏米仁、山藥等能祛除濕氣的食物。